Ицюань / Yiquan (165 день). Фубао Чжуан / Сянлун Чжуан / Хэндуо Цзяо / Шень Гуй Чу Шуй

Как прорабатывать столб Сянлун Чжуан - Усмирение Дракона. Слушаем Лосюань Ли (спиральную силу): в Хэндуо Цзяо и Шень Гуй Чу Шуй. План тренировки: Фубао Чжуан - 10 минут Пинбао Чжуан - 10 минут Сянлун Чжуан - 10 минут (по 1 минуте на сторону, 5 подходов) Хэндуо Цзяо (боковой удар ребром стопы) - 10 минут Шень Гуй Чу Шуй (Черепаха) - 15 минут Подведение итогов - 5 минут Онлайн-тренировка . Начало в Мск. Сянлун Чжуан (объяснение мастера Яо Ченжуна): Сянлун Чжуан (Школа Ицюань. Уроки 58-60): Сянлун Чжуан и “Водоворот“: Сочетание Фуху Чжуан и Сянлун Чжуан: ✅ 10 дней по 10 минут: