Как тренировать шею, если нет времени

Обычно в тренировках шее не уделяют внимания, кроме случаев, когда человек прицельно качается или занимается реабилитацией шейного отдела. В видео рассказываю про простой подход с использованием комбинированных* упражнений (шея кор), которые легко добавить в тренировку, не увеличивая тайминг. Таймкоды: 0:50 шею нужно тренировать тем, кто занимается контактными видами: игровые виды и единоборства 2:35 тем, кто тренируется для качества жизни, тренировки шеи важны для сбалансированности тренинга и сохранения подвижности 3:15 простой подход к тренировкам шеи: выделение плоскостей и базовых шаблонов 4:45 безопаснее всего начинать со статики, а потом подключать динамику 6:25 основная сложность: включить упражнения для шеи в свои тренировки 07:15 используем комбинированные упражнения Боковой наклон 7:35 удержание «чемодана» 8:43 боковая планка Сгибание шеи 10:15 лодочка 11:05 мост на прямых ногах Разгибания шеи 12:09 удержание Сорренсона 15:26 время под нагрузкой, интенсивность и прогрессивное усложнение 19:50 упражнения в закрытой цепи: борцовские мосты 24:25 подведение итогов *Про смысл комбинированных упражнений писал тут ().