Фитнес / Спорт

ЧИТМИЛ. Это заморское слово состоит из двух - cheat-жульничать, meal- еда. Соединив их вместе получим что-то типа – обмана в питании. Суть читмила в краткосрочном перерыве в диете на один приём пищи, в виде исключённой и запрещённой на диете пищи, например, мороженое, пицца, бургер и т.п. При этом часто упоминается, что этот диетологический маневр, обратит вспять незначительное замедление метаболизма. Очевидно, что этого не произойдёт, ведь замедление связано с общим дефицитом энергии, а не с отказом от какого-либо макронутриента или продукта. Чтобы это произошло он должен вывести вас из дефицита в профицит. Более того, даже выход в небольшой профицит никак не восстановит метаболизм из-за слабой убедительности предпринятых действий. Ну немного сытнее вы поели и организм тысячелетиями обученный адаптироваться к голоду тут же поведётся на это? Конечно нет. Основные дивиденды от читмила вы получите в психологическом плане, т. к. жёсткие ограничения приводят к психологическому выгоранию, снижению приверженности в диете и срыву, что известно из исследования Качалка | Тренажерный зал