Осознать, как вдох меняется на выдох, а выдох — на вдох. То мгновение, за которое происходит этот переход, при обычном дыхании обычно не доступен восприятию. Чтобы его прочувствовать, надо замедлять, растягивать свой вдох/выдох как только возможно, направляя внимание в точку перехода.
Чтобы замедлить дыхание использую навыки управления диафрагмой в «нижнем» и «обратном» дыхании: ПОСТОЯННО УДЕРЖИВАЮ ДИАФРАГМУ В ЕЁ НИЖНЕМ ПОЛОЖЕНИИ, и усилиями мышц живота контролирую скорость вдоха и выдоха.
Если в классической 8-ступенчатой йоге Патанджали йогин, проходя все её ступени, своим сознанием полностью отрешается от чувств тела, то в этом состоянии, напротив, проживается полное единение сознания с телом в акте дыхания.
Воля, направленная на замедление дыхания в зоне перехода, отражается энергетическим импульсом в центре живота, который преобразуется в тонусную концентрическую волну. Она из центра пробегает по всему телу и достигает одновременно пальцев рук и ног. Усилие, возникающее в животе, даёт в
16 views
3482
1290
13 hours ago 00:12:45 1
Запрещённая медитация. Сенсации о которых учёным запрещено говорить
2 days ago 01:46:35 1
ТАНТРА - ключ к свободной и роскошной жизни. Ольга Весна
1 week ago 00:01:11 1
✦ Чем тантрический секс отличается от обычного секса? ✦ Танит
3 weeks ago 01:31:47 1
Как стать счастливой женщиной. Ответ мастера женских практик.