Программа отжиманий. Отжимания от пола

Восемь подходов по 20 секунд 10 секунд отдых между подходами - это очень эффективный способ, позволяющий всего за 4 минуты, дать интенсивную нагрузку на работающие мышцы, что обеспечивает очень высокий тренировочный эффект. Отжимания от пола - прекрасное упражнения для укрепления мышц рук, что очень важно в йоге. Отжимания в быстром темпе помогут проработать мышцы до максимума. Вы можете выполнять отжимания через день или каждый день. Эффективным будет чередование - один день отжимания с локтями направленными назад, а в другой день отжимания с локтями, отведенными в стороны. Для людей практикующих йогу, этот метод отжиманий по протоколу Табата, поможет значительно улучшить силовые показатели и технику выполнения чатуранги, отбросов, пробросов и других аналогичных элементов йоги. Йога и Медитация - путь к духовному и физическому совершенству. Управляйте своими мыслями, своим телом и будьте счастливы! *** Курс здоровья спины и позвоночника: