Основы силовых тренировок. Мышечная гипертрофия.

Тайм-коды: 0:00 Вступление 1:28 Частота тренировок 4:47 Тренировочный объем (подходы и повторения) 10:46 Темп выполнения повторений (значение фаз) 14:21 Что лучше свободные веса или тренажеры? 18:36 Необходимо ли разнообразие упражнений? 20:22 Время отдыха между подходами 22:27 Тренировки и восстановление Ссылки на исследования Частота тренировок Тренировочный объем Темп выполнения повторений Что лучше свободные веса или тренажеры? Необходимо ли разнообразие упражнений? Время отдыха между подходами Источник видео мой YouTube канал: