Практика созерцания, медитация остановки внутреннего диалога. 6 минут настоящего момента.

Внимательно смотрите и слушайте без любой мыслительной деятельности, держите своё внимание только на видео и музыке. Как только мысли захватывают внимание - переводите его обратно, на созерцание облаков. Растворяйтесь в настоящем моменте без внутреннего диалога. Делайте эту практику без напряжения. Самое главное в практике остановки внутреннего диалога - не максимальная продолжительность без мыслей, а частота переводов внимания из мыслей в созерцание и звуки.