Дыхательная гимнастика Стрельниковой.
Дыхание – настолько естественный механизм, что мы не обращаем на него никакого внимания. В большинстве своем люди неправильно дышат. Дыхание поверхностное и неполное приводит к неэффективному поступлению кислорода и его распределению в организме человека, что ведет к сбою естественных механизмов и приводит к различным заболеваниям. А ведь именно правильное соотношение вдоха и выдоха наделяет нас жизненной энергией.
В основе методики Стрельниковой лежит механизм естественного самовосстановления организма за счет правильного дыхания. Во время выполнения упражнений в активную работу включаются практически все части тела человека: голова, шея, руки, плечевой пояс, брюшной пресс, бедренный пояс, ноги. Это связано с тем, что несложные физические движения сопровождаются коротким резким вдохом, так называемым «вдохом «в спину». Он раздражает обширную зону на слизистой оболочке носовых полостей. Именно здесь расположены рецепторы, которые рефлекторно связаны практически с каждым органом человека.
Предлагаю комплекс дыхательных упражнений по методу Стрельниковой. Они простые и не отнимут у вас много времени. Тренируйтесь утром и вечером 2 раза в день. Мы выполним первый этап: основной дыхательный комплекс Стрельниковой, состоящий из 8 упражнений.
Рекомендуется начинать с 4 вдохов-выдохов за один подход. Далее это количество можно увеличивать. Например, 12 подходов по 8 вдохов-выдохов, 6 подходов по 16 или 3 подхода по 32.
В описании упражнений Стрельниковой я опиралась на книгу Т.Вишневой «Стрельникова: гимнастика для тех, кто хочет меньше болеть. Дышим, говорим, поем правильно!», А.Певцова «Дыхательная гимнастика Александры Стрельниковой. Я побеждаю болезни!», книги М. Щетинина.
Упражнения носят ознакомительный характер, перед выполнением посоветуйтесь со своим лечащим врачом.
👉🏻Подписывайтесь на мой YouTube канал @feyruz_yogini
Я в Инстаграм:
1 view
106
42
8 months ago 00:03:58 1
Аритмия: перебои в работе сердца
8 months ago 00:01:15 1
Дыхательная игра. Дыхательная гимнастика. Развиваем детское дыхание. Игра с трубочкой
8 months ago 00:08:27 1
1 день_практика/динамические пранаямы
8 months ago 00:00:37 1
1 день_релакс/Динамические пранаямы
8 months ago 00:02:26 1
1 день_разминка/Динамические пранаямы
8 months ago 01:28:46 1
Лекторий «ЭФКО». «Дыхание в спорте и жизни. Потенциал для биохакинга» – микробиолог Дмитрий Алексеев
8 months ago 00:05:22 1
7 ЛУЧШИХ ДЫХАТЕЛЬНЫХ УПРАЖНЕНИЙ ПО СТРЕЛЬНИКОВОЙ! ВОССТАНОВЛЕНИЕ ПОСЛЕ COVID 19 |Доктор Юрий Устинов
8 months ago 00:11:44 1
Дыхательная гимнастика Стрельниковой. Видео занятие. Основной комплекс за 11 минут. Бесплатно.
8 months ago 00:11:04 1
КАК ИЗБАВИТЬСЯ ОТ КАШЛЯ ЗА 5 МИН! Я В ВОСТОРГЕ КАК ЭТО РАБОТАЕТ!!!
8 months ago 00:01:24 1
Методика из СССР: дыхательная гимнастика после пневмонии
8 months ago 00:04:23 1
Техника Дыхание жизни. КАК С ПОМОЩЬЮ ДЫХАНИЯ ПРОТИВОСТОЯТЬ БОЛЕЗНЯМ
8 months ago 00:32:45 1
Шейный остеохондроз: причины, лечение, ошибки!
8 months ago 00:02:05 1
Более 20 объединений приняли участие в “Ярмарке НКО“ в Армавире
8 months ago 00:58:35 1
Дыхательная гимнастика. Комплекс «Новое сердце»
8 months ago 00:08:33 1
Дыхание жизни. Часть 3. В чем сила контрольных пауз?
8 months ago 00:17:21 1
Как применять практику Дыхание жизни? Помощь телу в трудное время
8 months ago 00:12:46 1
Дыхание жизни - реальные результаты и возможности
8 months ago 00:07:45 1
Дыхательная гимнастика от запора
8 months ago 00:14:59 1
Все Упражнения для СУСТАВОВ в Одном Видео! Суставы Как Новенькие.
8 months ago 00:08:31 1
Дыхание, которое лечит любую болезнь. Упражнение.
8 months ago 00:02:20 1
Комплекс Душевное равновесие
8 months ago 00:27:11 1
Исцеление Звуками. Проект мечты.
8 months ago 00:14:44 1
Утренняя зарядка за 15 минут.
8 months ago 00:13:13 1
Вим Хоф Техника Дыхания. V1.5 с музыкой. Дыхание Вима Хофа