Тренировка для позвоночника. Коррекция проблем позвоночника и избавление от боли в спине

Тест-драйв тренировки Школы Newyorkfitspo → Вступай в клуб домашних онлайн тренировок FITSPO → Школа здорового фитнеса Newyorkfitspo → Содержание видео: 00:00 с вами фитнес-терапевт Виктория Боровская 00:15 кому показана данная тренировка 00:35 #1 book opening лежа на боку: «гладим пол рукой» 02:14 #2 раскрываем грудную клетку лежа на боку руки за голову 05:29 #3 side to side лежа на спине: колени вправо руки и взгляд влево 07:40 #4 мост: опускаем таз позвонок за позвонком на выдохе 08:48 #5 мост с разворотом таза в сторону 1 колено тянется вперед 09:44 #6 лежа на боку сокращаем бедро вытянутой ноги на вдохе 11:27 #7 chest lift / скручивания голова в чаше из ладоней 13:06 #8 assisted roll up 15:15 #9 раскрываем тбс стоя на колене (голень в пол - колено вперед) 15:57 #10 roll down стоя на колене (руки за головой) 18:07 #11 повороты грудно