Тренировка по кикбокингу для новичков. Разминка, скакалка, гантели, отжимания, работа на мешке

В этом выпуске Артур Дадаян, главный тренер бойцовского клуба “Гиперион“ г.Ростов-на-Дону, подробно расскажет о самостоятельной тренировке по кикбоксингу. Приятного просмотра! ___ Место проведения съёмки: Фитнес-клуб “ ФитПрофи “. просп. Космонавтов, 6/13, микрорайон Северный, Ростов-на-Дону. ___ Ссылки: Артур Дадаян ___ Мои соцсети: Инстаграм ВК ___ “Facebook/Instagram“ — проект Meta Platforms Inc. , является экстремистской организацией, ее деятельность запрещена на территории РФ. ___ Тайминг: 00:00 - Тизер 01:16 – С чего начинать? 01:50 – Что нужно для разминки? 02:13 – Суставная разминка 02:42 – Разминка. Шея 03:51 – Разминка. Плечи 04:17 – Разминка. Локти 04:31 – Ошибки в Разминке 05:00 – Разминка. Пальцы 05:48 – Разминка. Грудь и спина 07:55 – Разминка. Ноги 09:51 – Скакалка 13:45 – Почему не стоит пренебрегать разминкой ? 16:01 – Гантели. Советы и ошибки 17:54 – Гантели. Прямые удары 19:43 – Гантели. Боковые удары 20:59 – Гантели. Апперкоты 21:45 – Теннисный мяч 26:02 – Разминка. Сколько раундов? 27:33 – Отжимания. Различные варианты 31:42 – Растяжка 35:46 – Работа на мешке 36:07 – Раунд 1. Работа передней рукой 38:08 – Раунд 2. Смена стойки 39:26 – Для чего менять стойку? 41:01 - Раунд 3. Левая по этажам, правая акцент по корпусу. 42:22 – Раунд 4. Разноименные удары. Рука-нага 43:14 – Раунд 5. Одноимённые удары. Рука-нога 43:56 – Итог 5 раундов. 44:14 – Раунд 6,7. Свободная работа на мешке 44:52 – НЕ бейте сильно и быстро