ОДИН ДРУГОГО ЛУЧШЕ. ТРИ РЕЦЕПТА КОТЛЕТ, ПЛЮС ГОРОХОВАЯ КАША КОТОРУЮ ВЫ ЕЩЁ НЕ ПРОБОВАЛИ.

Котлеты любят почти все. А котлеты из куриной грудки не только вкусные, но и полезные. Можно с любым соусом, а можно и без. Отлично сочетается с овощным гарниром. ************ КОТЛЕТЫ ИЗ КУРИНОЙ ГРУДКИ: масло растит 1 ст л 12 гр -108 ккал масло слив 72 % 10 гр -76 ккал лук репчатый 2 штуки 250 гр- 80 ккал укроп 1 ст л 10 гр -4 ккал соль по вкусу -0 ккал перец чёрный молотый по вкусу -1 ккал овсяные хлопья 3 ст л 35 гр -130 ккал куриное филе 2 шт 650 гр -715 ккал сметана 15 % 1 ст л 50 гр -80 ккал ВЫХОД ГОТОВОГО БЛЮДА 860 ГРАММ. ОБЩАЯ ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО БЛЮДА 1194 ККАЛ. ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ НА 100 ГРАММ: ККАЛ-139 БЕЛКИ-16,5 ЖИРЫ-3 УГЛЕВОДЫ-5,6 **** А ещё необыкновенная каша из гороха и тыквы с котлетами для похудения, это очень вкусно, вкуснее, чем я ожидала. ************* ГОРОХОВАЯ КАША С ТЫКВОЙ: горох 1 стакан 240грамм-761ккал тыква 350грамм-91ккал лук репчатый 150грамм-60ккал масло растительное 1 столовая неглубокая ложка 12грамм-108ккал соль по вкусу-0ккал перец чёрный молотый по вкусу-1ккал ВЫХОД ГОТОВОГО БЛЮДА 1130ГРАММ, ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО БЛЮДА 1021 ККАЛ. ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ НА 100 ГРАММ 90 ККАл. ************ КОТЛЕТЫ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ: говядина 400грамм-622ккал куриное мясо без кожи 400грамм-552 ккал макароны из твёрдых сортов пшеницы 50 грамм-180 ккал лук репчатый 150грамм-60 ккал соль по вкусу-0ккал перец чёрный молотый по вкусу-1ккал яйцо 1 штука 50 грамм-78ккал масло растительное 1 столовая неглубокая ложка 12 грамм-108ккал помидоры или томатный сок 200 грамм-32 ккал чеснок 10 грамм-10 ккал ВЫХОД ГОТОВОГО БЛЮДА 1230 ГРАММ. ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО БЛЮДА 1611 ККАЛ. ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ НА 100 ГРАММ 131 ККАЛ. ********** ПРИМЕРНОЕ МЕНЮ НА 1 ДЕНЬ: 8 00 яичница глазунья, сыр, зелёный горошек 11 00 фрукты 14 00 котлеты с гороховым пюре 18 00 котлеты с гороховым пюре Ещё одно вкусное, замечательное второе блюдо, которое готовится буквально за 15 минут, а в результате шикарное, вкусное и полезное второе блюдо. Если добавлять макаронные изделия в еду понемногу, то от них будет только польза и никакого вреда. Но макароны должны быть обязательно из твёрдых сортов пшеницы. ********** КОТЛЕТЫ С ОВОЩАМИ И МАКАРОНАМИ: масло растительное 1 столовая ложка 12 грамм-108 ккал лук репчатый 150 грамм-60 ккал морковь 100 грамм-40 ккал фасоль стручковая 200 грамм-72 ккал макароны из твёрдых сортов пшеницы 100 грамм-360 ккал фарш из куриной грудки 150 грамм-165 ккал фарш из говядины 150 грамм-237 ккал лук репчатый 50 грамм-20 ккал зелень(укроп и петрушка) 1 столовая ложка 10 грамм-4 ккал яйцо 1 штука 50 грамм-78 ккал соль по вкусу-0 ккал перец чёрный молотый по вкусу-1 ккал кориандр молотый 1/2чайной ложки-3 ккал сметана 15 % 100 грамм-159 ккал лечо 200 грамм-112 ккал сыр 50 грамм-130 ккал ВЫХОД ГОТОВОГО БЛЮДА 1570 ГРАММ. ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО БЛЮДА 1549 ККАЛ. ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ НА 100 ГРАММ: ККАЛ-99 БЕЛКИ_8,56 ЖИРЫ-5,10 УГЛЕВОДЫ-11,24Спасибо что смотрите мои видео рецепты ! ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА МОЙ КАНАЛ !!! Не забывайте нажимать на колокольчик ! Всем удачи и отличного настроения !!! ************************************************************************ Возможно Вам будет интересно посмотреть и другие видео рецепты на моём канале : Первые блюда !!! Вторые блюда !!! Блюда из портулака и дикоросов !!! выпечка !!! Заготовки на зиму !!! Благодарю Вас за просмотры и внимание к моим видео рецептам ! СЧАСТЬЯ ВАМ И ПРОЦВЕТАНИЯ !!! ***************** #гречкадляпохудения#жиросжигающийсуп#моймужпохудел#разгрузочныйсуп#