Упражнение при защемлении седалищного нерва

Защемило седалищный нерв?👇🏻 Что делать, чтобы избежать этого. ⠀ Почаще растягивайте грушевидную мышцу и мышцы ягодиц для профилактики защемлений! ⠀ Я показала вам упражнения, которые могут служить профилактикой. Упражнения не для начинающих‼️Начинающим лучше выполнять это упражнение лёжа на спине 🙏 ⠀ Ещё не лишним будет расслаблять эту зону самомассажем с помощью массажных мячей и ролла, МФР 🙌 ⠀ И, конечно, тренировки! Когда мы даём телу комплексную нагрузку, то все меньше замечаем вот этих «там вступило», «тут защемило» и т.д. ⠀ У вас когда-нибудь было защемление седалищного нерва?