Тренировка ног и ягодиц с собственным весом

1. Приседания сумо со статикой по 3 сек 12-15 раз 2. Выпады поочерёдно назад по 10-15 раз 3. Подъем на одной ноге по 10-12 раз 4. Подъем на бедре с отведением 10-12 раз 5. Подъем ноги на четвереньках с отведением в диагональ 12-15 раз. Хорошей тренировки 💪