Лекция будет интересна всем, кто заботится о своем здоровье, кто хочет организовать свое питание с пользой для организма, кто пытается сделать шаги к здравому образу жизни, но не знает - как и с чего начать.
Читает Захарова ЕВ, к.м.н., врач-диетолог высшей категории.
Тайминг:
00:01:11 - Введение
00:01:56 - Представление эксперта
00:03:13 - Введение в тему
00:04:39 - Истоки здорового питания
00:06:34 - Рациональное питание: что это и как
00:09:05 - Образ жизни и питание
00:10:52 - Детокс
00:13:45 - Самолечение, экология, помощь организму, чтобы жить долго и счастливо
00:15:23 - Лишний вес и его последствия
00:16:21 - Метаболический синдром
00:17:15 - Диета как образ жизни
00:20:10 - Баланс питательных веществ
00:21:52 - Плотность пищи и физическая активность
00:24:29 - Лимфодренаж и ходьба
00:25:38 - Рациональное питание
00:31:25 - Сбалансированность рациона
00:34:24 - Жиросжигающие добавки и физическая активность
00:39:12 - Практическая часть
00:39:51 - Средиземноморская диета и её влияние
00:40:54 - Эффективность диеты “майн“
00:41:33 - Полезные продукты
00:46:46 - Мясо и растительный белок
00:49:35 - Семена и орехи
00:52:49 - Рыба и оливковое масло
00:55:33 - Красное вино
00:56:05 - Ресвератрол и его источники
00:56:53 - Вредные продукты
00:59:08 - Красное мясо и жареная пища
01:01:29 - Выдержанные сыры
01:04:01 - Вредные сочетания продуктов
01:05:00 - Примеры неправильного питания
01:07:34 - Составление меню
01:10:03 - Планирование белковых ингредиентов
01:10:59 - Салаты и гарниры
01:13:43 - Разнообразие масел и десертов
01:15:38 - Стратегическое планирование
01:20:50 - Хранение продуктов (лайфхаки)
01:22:03 - Кислород и физическая активность
01:23:54 - Физическая активность зимой
01:25:49 - Влияние юмора и положительных эмоций
01:27:37 - Долгожители и их образ жизни
01:29:33 - Важность сна и питания
01:33:15 - Молочные продукты и яйца
679 views
151
41
13 hours ago 00:01:19 1
ЖИДКОСТЬ В КОЛЕННОМ СУСТАВЕ ПОСЛЕ ТРАВМЫ 🤘 АРТРОЗАКС МАЗЬ ЦЕНА БИШКЕК
13 hours ago 00:01:08 1
Рецепты здорового питания для похудения ✔ Преображение похудение
14 hours ago 00:01:19 1
😩 АРТРОСКОПИЯ КОЛЕННОГО СУСТАВА ЛЕЧЕНИЕ 😟
15 hours ago 00:00:42 42
Видео от Здоровое питание. Рецепты с КБЖУ. Julromanj
15 hours ago 00:01:07 1
Как правильно питаться. Самое простое правило пп. ПРАВИЛО ТАРЕЛКИ
15 hours ago 00:00:00 1
Мифы о похудении и секреты долгосрочного контроля веса: роль питания в снижении веса / часть 2
15 hours ago 00:48:52 1
Разговоры с погружением о том что интересует.#телепат #Юлия_Смирнова и #телепат_Татьяна #регресс #автономия #Екатерина_Малинина
15 hours ago 00:02:37 15
Красота из аптеки за копейки
15 hours ago 00:01:25 1
Дай Бог Вам счастья и здоровья
15 hours ago 01:16:13 6
[Яна Павлидис] Осторожно, еда! Как питание может ускорять и замедлять старение. Марина Розенштейн
15 hours ago 00:20:27 20
#АктуальныйРепортаж () [12+].
16 hours ago 01:02:26 74
POWER TRAINING с Сергеем Кусакиным | 24 ноября 2024 | Онлайн-тренировки World Class
16 hours ago 00:00:59 1
Как избавиться от перхоти без лекарств и шампуней!
16 hours ago 00:00:10 17
Клип @pprecepteda
16 hours ago 00:00:00 1
Движение «Здоровье Здоровых» — новый драйвер развития индустрии здоровья в России |
16 hours ago 00:01:59 434
Видео от Здоровое питание
17 hours ago 00:55:07 109
MOBILITY с Андреем Андреевым | 24 ноября 2024 | Онлайн-тренировки World Class