Помогает ли степ-аэробика похудеть? :
Для того чтобы сбросить вес, нужен комплексный подход, состоящий из диеты и физических нагрузок. Степ-аэробика – хороший способ похудеть именно потому, что она очень энергозатратна.
В первые 20-30 минут расходуются быстро-доступные углеводы (гликоген), которые откладываются в мышцах в течение дня, однако, спустя 25-30 минут, он заканчивается, и организму приходится «перерабатывать» глубинные жировые резервы, за счет ликвидации которых и происходит похудение.
Энергозатратность тренировки напрямую связана с видом степ-аэробики. Так, при низкоинтенсивных занятиях тратится примерно 250-270 ккал в час, на среднем уровне – 350-400 ккал, а вот высокоинтенсивные нагрузки в течение часа сожгут больше 500 ккал.
Внимание! Соответственно, сброс веса при этом виде тренинга зависит исключительно от сложности программы и подготовленности спортсмена. Регулярные занятия ускоряют метаболизм, в результате чего калории интенсивно сжигаются еще в течение суток
1 view
416
93
3 months ago 00:00:10 1
Готовимся к пляжному сезону.Позаботьтесь о красоте тела.
3 months ago 00:54:24 1
СТЕП АЭРОБИКА ЦЕЛАЯ ТРЕНИРОВКА / STEP AEROBICS
3 months ago 00:02:53 3
Шаги в Базовой Классической Аэробике
3 months ago 00:11:58 1
Комбинация по степ-аэробике №1 под музыку и счет. Андрей Лыч
3 months ago 00:01:59 1
Выступление в номинации “Степ - платформа“ спортивно-танцевальной группы “Сеньоры“
3 months ago 00:09:40 1
Билатеральная (симметричная) связка по степ-аэробике на 32 счета