Дробное питание и снижение веса тела. #линдовер #диета #дробноепитание #зож #бодибилдинг #интервью
Адепты сект разгона метаболизма до сих пор не могут успокоиться, продолжая вводить в заблуждение желающих похудеть. На мой взгляд первые два места по уровню мракобесия делят между собой инсулинофобы, у которых инсулин, являясь врагом №1, из воздуха на дефиците энергии образует жир и те, кто разгоняет метаболизм дробным питанием.
Сегодня о вторых. О тех, кто не может ответить на вопрос, какой же механизм в их воображении может привести к снижению веса тела при фиксированной калорийности, но различной частоте приёмов пищи. Оставлять ссылки на отдельные исследования, в которых учёные сравнивали 2 и 4, 3 и 6, 3 и 10 приёмов пищи не стану, а перейду сразу к обзорам РКИ.
Итак, обзор 2020 года под названием: «Влияние частоты приема пищи на антропометрические результаты: систематический обзор и сетевой метаанализ рандомизированных контролируемых исследований».
Выводы: «Наши результаты показывают, что существует мало убедительных доказательств того, что снижение частоты приема пищи является полезной стратегией для антропометрических результатов.
Кроме того, не наблюдалось существенного влияния на потребление энергии. Имеющиеся в настоящее время данные имеют низкую достоверность и не подтверждают текущие рекомендации по увеличению частоты приема пищи».
Обзор 2023 года «Влияние частоты приема пищи на изменения в составе тела и кардиометаболические здоровье у взрослых: систематический обзор с метаанализом рандомизированных исследований».
Его вывод: «Ограниченная и неограниченная частота приема пищи оказала одинаковое влияние на изменение веса и другие показатели кардиометаболического здоровья».
Другое дело, что часть, находящихся на диете, не испытывает снижение работоспособности между длительными приёмами пищи, в то время как другие, начинают меньше двигаться.
Это в свою очередь, разумеется, уменьшит расход энергии, что может уменьшить или свести на нет, рассчитанный дефицит энергии.
Иными словами дробность питания это инструмент, позволяющий управлять голодом и сытостью, но не влиянием на метаболизм.
1 view
86
12
1 month ago 00:35:06 1
Секрет снижения высокого давления навсегда. Лечение гипертонии без лекарств!
1 month ago 00:14:43 1
КАК ПРАВИЛЬНО ПИТАТЬСЯ? Важность режима питания в китайской медицине
1 month ago 02:00:33 1
Вот как ВРАЧИ сжигают жир на животе с помощью ЭТИХ блюд. Невероятно! Врач-диетолог Инна Кононенко
1 month ago 00:12:33 1
Как похудеть: еда, гормоны и удовольствие.
1 month ago 00:21:57 1
правильное питание для мужчин и не только.Как похудеть к лету итд
1 month ago 00:08:09 1
Диета (питание) при бронхиальной астме
1 month ago 01:26:35 1
Почему все люди худеют по-разному и от чего РЕАЛЬНО зависит Ваш результат при похудении?
1 month ago 00:19:19 1
Растет живот, горб на шее, второй подбородок / Кортизол как понизить?
1 month ago 00:10:48 1
ХУДЕЕМ ЛЕГКО! ГРЕЧНЕВАЯ ДИЕТА - 10кг за 14 дней / GREEKNEVAYA DIETA MINUS - 10 kg for 14 days.
1 month ago 00:16:10 1
РЕЦЕПТ жиросжигания, который 100% РАБОТАЕТ | БЕЗ диет и тренировок
1 month ago 01:48:30 1
Научное исследование: интервальное голодание не лучше подсчёта калорий для похудения и оздоровления.
1 month ago 00:08:30 1
КАК СДЕЛАТЬ СУШИЛКУ ДЛЯ ДАЧИ СВОИМИ РУКАМИ
1 month ago 00:06:38 144
ЭТИ ГРЯДКИ ОБЛЕГЧАТ ВАШ ТРУД на ДОЛГИЕ ГОДЫ
1 month ago 00:24:20 1
КАК ИЗБАВИТЬСЯ ОТ ЦЕЛЛЮЛИТА?
1 month ago 00:46:53 1
Дробное питание
2 months ago 02:04:26 1
ЗОЖ - это ложь? Дмитрий Калашников . #Постскриптум
2 months ago 00:45:26 1
КАКИЕ БАДЫ НЕОБХОДИМО ПРИНИМАТЬ / ЧАСТЬ 1 / АЛЕКСЕЙ КОВАЛЬКОВ О ПРИЕМЕ БАДОВ
2 months ago 01:09:44 845
Как наши бабушки жили без этих БАДов? Полипы в кишечнике, налёт на языке, дробное питание, голодание
2 months ago 00:10:12 1
С ЭТОЙ ДИЕТОЙ МОЖНО ХУДЕТЬ БЫСТРО И ЛЕГКО! БАЗОВОЕ МЕНЮ ПЯТИРАЗОВОГО ПИТАНИЯ С РАЗБОРОМ ДИЕТОЛОГА
2 months ago 00:02:01 1
КЕТО - КЕКСЫ за 4 минуты 🥥 КОКОСОВЫЕ НЕЖНЫЕ и 💯 ВКУСНЫЕ
2 months ago 00:04:36 1
ОГУРЦЫ НА ЗИМУ ДЛЯ САЛАТОВ, ВИНЕГРЕТОВ И РАССОЛЬНИКА
2 months ago 00:15:59 1
Частота питания.
2 months ago 01:29:50 1
Эти 7 привычек убивают твою ЩИТОВИДКУ! Как привести гормоны в норму? Эндокринолог Полина Игнатьева
2 months ago 01:48:37 1
Лекторий ЭФКО. «Мозг и сон. Сон как самый недооценённый ресурс управления жизнью» – Вячеслав Дубынин