Подтянутые, СТРОЙНЫЕ РУКИ как у МОДЕЛИ за 10 минут | 3D Тренировка на руки без гантелей до жжения

Подтянутые, стройные руки всего лишь за 10 минут в день. Умная 3D тренировка на руки без гантелей до жжения! ✅ Ещё больше полезностей в Телеграм: Ребята, всем привет! Сегодня у нас умная 3D тренировка на руки без гантелей и другого дополнительного оборудования. Мы прокачаем руки до жжения, чтобы они стали подтянутыми, рельефными и стройными, как у моделей. Я подобрала только самые эффективные упражнения на руки, поэтому давайте не будем терять время и начнём уже тренировку. Но не забываем о том, что мы всегда тренируем всё тело. Руки - это часть нашей осанки, продолжение нашей грудной клетки. И поэтому очень важно убрать зажатость в теле, чтобы тренировка на руки была эффективной и несла только пользу! 0:00 Подтянутые руки за 10 мин в день! 1:42 Умная 3D тренировка на руки 2:01 1-е упражнение 2:48 2-е упражнение 3:30 3-е упражнение 4:15 4-е упражнение 5:03 Второй круг 8:00 Отталкивания от стены 9:13 Отжим