Страх, тревога, бессилие: три совета, чтобы успокоиться
Многим из нас сейчас очень тревожно, многие находятся в состоянии паники, ступора, злобы и бессилия. Все эти негативные эмоции — реакция психики на ситуацию высокой неопределенности, на страшные и пугающие обстоятельства. Кроме эмоциональной реакции часто присутствует и телесная — кто-то покрывается пятнами, у кого-то начинает сбоить желудок, могут быть проблемы с дыханием, холодный пот, тремор. И все эти реакции в данных условиях абсолютно нормальны.
Но самое тяжелое в текущей ситуации — это ощущение бессилия, которое в принципе трудно переживается нами. Когда мы попадаем в состояние бессилия, то ощущаем это как столкновение с чем-то, на что мы никак не можем повлиять, но при этом это что-то сильно влияет на нас. Вот это одностороннее и, как правило, разрушительное воздействие внешних сил и обстоятельств, заставляет нас чувствовать себя объектами, у которых нет права распоряжаться собственной жизнью. Из этого ощущения, кроме чувства беспомощности может рождаться гнев.
Неопределенность и другие травматичные внешние обстоятельства влияют на всех по разному, это зависит, в том числе, от индивидуальных психических особенностей. В принципе, наша психика и нервная система — довольно гибкие штуки, которые позволяют нам выживать и оставаться относительно здоровыми именно благодаря своей подвижности. Но, тем не менее, есть инструменты, с помощью которых мы можем поддержать нашу психику в тяжелые моменты. Что это за инструменты — рассказываю в видео.
#МилаКудрякова #бессилие #психологическаяпомощь #психологическаятравма #страхбудущего
0:00 Вступление
0:38 Как реагирует психика, когда мы попадаем в ситуацию высокой неопределенности
2:07 Как реагирует тело на сильный стресс
2:41 Столкновение с внешними силами, на которые мы не можем повлиять, рождает бессилие
3:21 Почему бессилие так невыносимо и как оно рождает гнев
5:10 Сильное бессилие рождается при встрече со смертью близких
6:35 Наша психика — мощный и гибкий инструмент
6:49 Какие могут быть последствия столкновения с бессилием
7:30 Мы можем помочь нашей психике справиться с тяжелыми обстоятельствами
8:19 Важно замечать и называть свои чувства — так мы помогает психике понять, что с нами происходит
8:55 Важно помогать нервной системе на уровне физиологии
10:08 Важно общаться с близкими, чувствовать близость и привязанность
11:15 В особенно тяжелых ситуациях важно обращаться к специалистам и получать помощь
Instagram:
Telegram:
Facebook:
Сайт:
1 view
35
9
1 month ago 00:04:44 1
“Посейдон“ подводный ядерный беспилотник России держит в страхе британцев | Чем опасна торпеда?
1 month ago 00:40:59 1
Страх в заброшенном доме! Как такое возможно? | Орловская обл, Малоархангельский р/н д.Удерево
1 month ago 00:00:52 1
Как очиститься от загрязнений энергии из-за подавления Страха #академия_киайдо #киайцигун #сонг_парк
1 month ago 00:14:27 1
Как избавиться от страха или чего боится страх
1 month ago 00:53:59 1
- Новый цикл Марс-Сатурн: Погрузиться на дно Страхов или Победить их!
1 month ago 00:00:20 1
Расскажите про ваши страхи…
1 month ago 00:01:41 1
Паутина страха — Русский трейлер (2024)
1 month ago 00:15:01 1
Быстрое снятие невроза, страха, стресса, агрессии
1 month ago 00:06:13 1
Ученые Бьют Тревогу: Под Сибирью Найдено Нечто Ужасное!
1 month ago 00:15:44 1
Что отдаёшь, то и получаешь. Мир ОТРАЖАЕТ нам то, что мы транслируем. Страх или любовь?
1 month ago 00:12:27 1
Страх путинского флота. “Нептун“ всколыхнул Кремль! Обзор на ракету-легенду | Арсенал
1 month ago 00:06:26 1
1 простое ДЫХАНИЕ от давления, тревоги, волнения и панических атак.
1 month ago 00:11:57 2
Возраст от 10 до 20 лет! Страх жизни у подростков!
1 month ago 00:00:57 1
Что такое Страх и Как от него избавиться? - Владимир Епифанцев
1 month ago 00:00:20 1
Как победить страх
1 month ago 00:55:30 1
Мантра Богини - Зелёная Тара | Сильнейшая Защитная Мантра | МАНТРА [ MANTRA ] मंत्र - ТАЙНЫЕ ЗНАНИЯ
1 month ago 00:13:10 1
УТРЕННЯЯ ПРАКТИКА ОТ ДЕПРЕССИИ #тревога #стресс #депрессия