Тренировка ВЕРХНЕЙ части тела. СПЛИТ “Верх-Низ“. Упражнения на ГРУДЬ, СПИНУ, РУКИ и ПЛЕЧИ
Тренировка верхней части тела. Сплит тренировка “Верх-Низ“. Упражнения на грудь, спину, руки и плечи. Когда дело доходит до выбора тренировочного сплита, для оптимизации роста мышц, приходится учитывать множество факторов. Но оптимальная частота тренировок и реалистичность времянных затрат, делают сплит «Верх-Низ» очень эффективным решением для многих атлетов. И он может быть легко адаптирован с учетом твоего опыта тренировок.
Original:
Джереми Этье
Ссылка на “Тренировка Верха“ в формате PDF находится под оригинальным видео.
В этом видео я покажу тебе, как именно организовать и выбрать упражнения для тренировок верха. Опираясь на современную научную литературу и понимание анатомии мышц верхней половины тела.
Но сперва, для тех, кто не знает… Сплит «Верх-Низ» просто подразумевает разделение тренировок на дни верхней и дни нижней части тела. Которые, зачастую, выполняются каждый по 2 раза в неделю. В идеале, тебе нужно организовать
1 view
26
7
1 month ago 00:07:09 1
ПЕРЕНОС МАССЫ ТЕЛА В ХОККЕЕ
1 month ago 00:05:41 1
Какие упражнения помогут исправить осанку в домашних условиях? Плохая осанка и здоровье спины
1 month ago 00:06:23 2
Узнайте, как предотвратить деменцию с помощью упражнений. Почему происходит атрофия элементов мозга?
1 month ago 00:34:32 1
Как УБРАТЬ ЖИВОТ мужчине: ТРЕНИРОВКА для тех, кто хочет вернуться в форму и остаться здоровым
1 month ago 00:24:38 1
Топ-20 СТАРЫХ и СУРОВЫХ упражнений с ГРИФОМ
1 month ago 00:20:15 1
20 МИН МОЩНЫЙ ПРЕСС - эффективные упражнения для пресса & кора
1 month ago 00:00:21 1
Упражнения для укрепления мышц верхних конечностей и плечевого пояса. Выполняет доктор Л. Буланов
1 month ago 00:00:20 1
Упражнение для укрепления мышц верхних конечностей, локтевого и плечевого суставов.
1 month ago 00:12:31 1
Зажимы в теле УЙДУТ МОМЕНТАЛЬНО! / 2 ПРОСТЫХ упражнения на снятие зажимов
1 month ago 00:09:44 1
Как Проявить Свои Мышцы Пресса к Лету Наконец то
1 month ago 00:05:51 2
ТРЕНИРОВКА ДЛЯ ХОККЕИСТА | ТЕХНИКА КАТАНИЯ УКРЕПЛЕНИЕ СТОПЫ НА ЛЬДУ
1 month ago 00:05:12 1
Жевательная мышца. Анатомия в 3D.
1 month ago 00:18:16 1
Моего деда хотели похоронить но он начал тренировать эту мышцу и прожил еще 115 лет