БЫСТРАЯ ТРЕНИРОВКА НОГ БЕЗ ИНВЕНТАРЯ ЗА 8 МИНУТ | Эффективная тренировка ног и ягодиц дома без веса

В этом видео мы с вами хорошенько потренируем ноги. Нам понадобится только стул или скамейка. Тренировка подойдет тем, кто хочет накачать ноги дома или держать сильные ноги в тонусе. Мы сделаем приседания на одну ногу, болгарские выпады, выпады назад, наклоны на одной ноге и ягодичный мостик. Чтобы ноги на следующий день не сильно болели: растяните мышцы, поешьте после тренировки и примите теплую ванну. P.S. Резинку в последнем подходе можно не использовать.