Падангуштхасана и падахастасана (учим виньясы)

Самой частой ошибкой в выполнении виньясы для падангуштасаны является опускание вниз на выдохе, но в этой асане мы опускаемся на вдохе! То есть за один вдох нам надо успеть расставить ноги, уйти в наклон, захватить большие пальцы и вытянуть голову вперёд. А затем уже на выдохе мы идём вниз в наклон. Также не забывайте про полноценные дыхания между падангуштхасаной и падахастасаной. И полноценное вытяжение после падахастасаны.