Тренировка ног и упражнения на икры. Щукин А. Похудеть, Набрать массу

В этом выпуске Александр покажет тренировку бицепсов бедер, квадрицепсев и тренировку икр. Из упражнений вы увидите: - сгибания ног стоя, лежа и сидя, - мертвую тягу на прямых ногах, - подъемы на носки (тренировка икр и камбаловидной мышцы). Александр как всегда великолепно объясняет свою тренировку и доносит принципы тренинга. Саша делает упражнения с относительно небольшим весом, но