Как быстро накачать огромные плечи, какая методика тренировки дельт наиболее результативна?.
Сегодня вы ознакомитесь с программой тренировки плеч. Такая программа для мышц плеча опасна тем, что техника упражнений для данной группы мышц крайне коварна и сложна!
Прежде всего нужно научиться правильно делать упражнения для дельт или выражаясь русским языком - мышц плеча.
Очень многие спортсмены полагают, что они полноценно тренируют дельтовидные мышц, на самом же деле речь идет о безжалостном убийстве передних дельт, на фоне полного игнорирования средних и задних дельт.
Весь текст, написанный ниже, посвящен мужчинам, которые хотят иметь атлетическую внешность и девушкам, которые хотят участвовать в соревнованиях по бодибилдингу (женскому бодифитнесу, фитнесу).
Вот типичная неправильная программа тренировки дельт:
1 Жим штанги из за головы сидя (или стоя)
2 Жим гантелей сидя над головой
3 Фронтальные подъемы гантелей
4 Разведения с гантелями в стороны стоя (сидя)
5 Махи с гантелями для задних дельтовидных мышц
Тренер по бодибилдингу Юрий Спасокукоцкий предлагает развивать группу ВКОНТАКТЕ. Если Вам понравились бесплатные видео Юрия, помогите ему дарить их людям! Сделайте доброе дело, и помогите вашим друзьям избежать травм и не потратить как Юрий годы тренировок впустую! Если Вам нравится что Юрий Спасокукоцкий бесплатно снимает видео и отвечает на вопросы зрителей, помогите ему! Присоеденитесь к его группе вконтакте:
Нажмите на стене группы справа на кнопку «рассказать друзьям», даже если у Вас 5 друзей это поможет! Адрес в группе чтобы участвовать в акции “расскажи друзьям“:
что обеспечит бесплатные советы тренера и ответы тренера на вопросы участников группы в рамках видео-ответов! Это будет полезно всем!
Подпишитесь на канал Юрия Спасокукоцкого на «ЮТЮБЕ»:
Если у вас есть сайт, сделайте на нем текстовую ссылку или баннер на сайт Юрия Вы можете помочь Вашему тренеру дарить свои видео и методику, и помогать людям тренироваться эффективно и более безопасно!
Адрес страницы Юрия в ВК Станьте подписчиком страницы Юрия, и вы будете получать все новости! Если вас нет вконтакте, добавьтесь к Юрию на facebok или в
И конечно, если у Вас есть такая возможность, станьте учеником Юрия Спасокукоцкого и сделайте его своим персональным тренером! Это принесет максимально больше и скорые результаты!
99 views
2509
782
2 weeks ago 00:17:11 1
Почему исчезают банкоматы по всему миру? Безналичное общество полного подчинения
2 weeks ago 00:04:50 1
Dabro - Юность (Official video)
2 weeks ago 00:22:01 1
ZHulinniao QingLuan Z4 - Не убийцы топов, но очень близко!
2 weeks ago 03:49:52 1
НЕФТЬ и ЭКОЛОГИЯ. Спасут ли нас электромобили?
2 weeks ago 01:02:09 1
Razvedos про проблемы на войне ошибки на СВО война на Украине Разведос интервью Ледоруб
2 weeks ago 03:05:11 1
«Я НЕ ВЕРЮ В ВОСКРЕСЕНИЕ ХРИСТА» (Соболев, Островский) //12 сцена
2 weeks ago 00:14:19 1
10 распространенных ошибок при выборе цифрового пианино. Как самостоятельно подобрать инструмент?
2 weeks ago 00:43:59 1
КАК ГОТОВЯТ В РЕСТОРАНЕ? ГОВЯЖЬЯ ПЕНЕНЬ В КАЗАНЕ
2 weeks ago 00:20:51 1
ВСЕГО 20 МИНУТ И ТЫ УЗНАЕШЬ ВСЕ ТОПОВЫЕ ДЕФОЛТЫ НА ВСЕХ КАРТАХ ЗА Т САЙТ!!! ИГРАЙ КАК ПРО
2 weeks ago 00:07:46 1
Как полностью ушатать свое здоровье? 😲 12 простых шагов.
3 weeks ago 00:00:24 44
Видео от ❖ Домашний ресторан ❖ Рецепты на каждый день ❖
3 weeks ago 00:17:10 1
Почему исчезают банкомату по всему миру? Безналичное общество полного подчинения
3 weeks ago 02:41:12 1
ДЕНЬ СИСАДМИНА / Чем занимается системный администратор / Интервью с Романом Гировкой
3 weeks ago 00:09:51 1
ЕГО принимал сам Сталин. Давно забытый ДИБАЗОЛ, дешевый а вытворяет ТАКОЕ...
3 weeks ago 01:44:08 1
Как Porsche и VW ОБМАНУЛИ весь МИР. Картавые Истории
3 weeks ago 00:11:31 8
альбом с автографами | распаковываю предзаказные карты и подвожу итоги звонка с loossemble 🚀
3 weeks ago 00:29:46 1
г. Всё о попрошайках! За услуги ЖКХ.
3 weeks ago 00:00:45 295
Новости Казани и Республики Татарстан
3 weeks ago 00:37:50 1
Razvedos про провалы на войне на Украине СВО Шойгу Генштаб Герасимов война на Украине
3 weeks ago 02:57:01 1
Стыдные вопросы про Северную Корею
3 weeks ago 02:49:27 1
Паводки в Казахстане. Спецвыпуск
3 weeks ago 00:11:27 56
Доноры крови, награда за качество и разумная экономия - Новости ТМК
3 weeks ago 02:41:59 1
Прекратите ЭТО есть пока не поздно! Продукты, которые могут вас убить. Избегайте их. Инна Кононенко
3 weeks ago 04:33:43 1
Создай фантастический открытый мир в Unreal Engine 5 с помощью KitBash3D / 3 из 3 / машинный перевод