Базовая квартирно - гиревая тренировка на верх тела !!!

Задача : все упражнения желательно выполнять до отказа , подряд друг за другом без перерыва . Если вы не на столько физически крепки и выносливы , то отдых между ними должен составлять от 30 сек до 1 мин не более . Весь комплекс делается стоя на коленях .Продвинутые атлеты могут увеличивать вес снарядов или выполнить несколько таких кругов !!! В конце комбинации сделал упражнение с гимнастическим роликом на растяжение и укрепление поясницы . 💪💪💪#офп#физкультура#атлетизм#гиря#гири#домашняятренировка#фитнесдома#силоваятренировка#силоваявыносливость#мотивация#квартирныйатлетизм#домашнийкач#домашнийфитнес#гиреваятренировка#дисциплина#упорство#жимгирь#тягагири#подъемнабицепс#васильевскийостров#василеостровскийрайон#атлетическаягимнастика#фитнесдома#гиревойкомплекс