Квадратное дыхание

Восстановление после COVID-19 включает различные дыхательные упражнения. Чем разнообразней выполняемый комплекс, тем лучше. Такой подход позволяет вовлекать в работу не только диафрагму и вспомогательные мышцы, но и суставы, позвоночник, нервную и сердечно-сосудистую системы, что оказывает больший оздоровительный эффект. ⠀ Важно обучаться также и локальному дыханию, учиться дышать определенной частью грудной клетки. ⠀ Спустя 5-7 занятий можно использовать модификации упражнений, например, начать задерживать дыхание. ⠀ В сюжете телеканала ТВЦ с ведущими подробно разобрали одну из подобных дыхательных практик - квадратное дыхание. Принцип упражнения: вдох, задержка, выдох и снова задержка дыхания, каждая часть дыхания должна быть равна по времени. Начать стоит с 4 секунд, в литературе рекомендуют увеличивать каждую фазу дыхания до 16 секунд. ⠀ Почему может падать уровень насыщения кислородом организма? Как улучшить циркуляцию кислорода здоровому человеку в ка