Активация пресса

Активация мышц брюшного пресса ⠀ Прежде чем я сниму видео своих любимых упражнений на пресс, мы с вами должны обсудить одну тему) ⠀ Мышцы пресса - это не бицепс, часто чтоб мышцы живота отработали слаженно не достаточно просто подниматься, сгибаясь в позвоночнике. ⠀ У нас есть прямая мышца живота, поперечная и косые внутренняя и наружная. Они сгибают позвоночник, а прямая и поперечная так же сдерживают внутрибрюшной давление. ⠀ Для качественной тренировки нам необходимо, чтоб отработала не только прямая мышца, но и поперечная, которая не участвует в сгибании позвоночника. Следовательно включить её в работу мы можем только при помощи дыхания. ⠀ Если мы правильно включим мышцы пресса в паттерн дыхания, то живот перестанет вываливаться и в повседневной жизни. У кого-то получится сразу, кому-то потребуется время и возможно много времени, упорства и тренер 💙 ⠀ Если же мы будем делать просто скручивания, разноображивая их и ус