Очень худой, хочу набрать мышечную массу - Что делать
Очень худой, хочу набрать мышечную массу. Что делать для наращивания мышц.
У человека худоба. Парню 25 лет рост 180 см, вес 60 кг. Спрашивает: как набрать мышечную массу и возможно ли это при питании по аппетиту, без жора.
Ответ: абсолютно возможно. Важно не заставлять есть когда нет чувства голода. Иначе будет срыв пищевого поведения, можно стать “жирдяем“ и заработать метаболический синдром.
Как действовать. Путь первый – тренировки в спортзале с удовольствием, когда нравится сам процесс, вы им наслаждаетесь. Тогда прогресс идет автоматически по нарастающей: тренируетесь с удовольствием и больше потому что нравится, и чем больше тренируетесь, тем больше нравится.
Путь второй: найти применение физической силе, такое занятие, которе поневоле заставит наращивать мышцы, когда без мышечной массы не можете заниматься любимым делом. Создайте мотивацию для тела.
Итак, два пути: либо нравится процесс физической работы, либо вы находите ему реальное применение.
Любую работу или тренировк
1 view
337
88
3 weeks ago 01:47:59 1
Излечить страх или ЛУКА. Художественный фильм о святом Луке (Войно-Ясенецком). @user-gw3kj1lb7j
3 weeks ago 00:06:14 1
Обновление в Игре Standoff 2! ! Новый HUD Новый Стиль Баттл Пасса
3 weeks ago 00:01:03 1
#fragmovie crmp four [gta in desc]
3 weeks ago 01:03:26 1
Петька в космосе. Художественный фильм для детей (1972)
3 weeks ago 00:01:29 2
золотые кресты [gta in desc]
3 weeks ago 00:08:56 1
ГЕНИАЛЬНАЯ Китайская Методика. Мастер Вон Кью-Ит как сохранить свою фигуру стройной
3 weeks ago 00:11:18 1
Суббота, 22 июня 2024 года. Толкование Апостола с митр. Антонием (Паканичем).
3 weeks ago 00:03:03 1
Семейные тайны. Эвер Афтер Хай: лучшие мультфильмы.
3 weeks ago 00:57:02 1
Как играть в Elden Ring по СЕТИ(LAN)\ИНТЕРНЕТУ(Online) в КООПЕРАТИВ | СЕТЕВОЙ МОД “Seamless Co-op“
3 weeks ago 00:01:05 1
9
3 weeks ago 00:01:10 9
It’s time to leave | [gta in desc]
3 weeks ago 00:01:57 1
Как из жирного свина, превратиться в стройного кабанчика за 9 месяцев.
3 weeks ago 00:33:15 1
100 САНТЕХНИКОВ ОТКАЗАЛИСЬ ОТ ЭТОГО… Брезгливым не смотреть.
3 weeks ago 00:01:21 1
evolve highlights №3 /w @mayashellpine
3 weeks ago 00:08:02 1
Ешь это хоть НА НОЧЬ И ХУДЕЙ на глазах! Я так БЫСТРО ПОХУДЕЛА
3 weeks ago 01:29:13 1
Исторический художественный фильм Ганнибал Барка. Пуническая война между Карфагеном и Римом. #фильм
3 weeks ago 00:03:32 1
АПЧХИ! Песня о здоровье #Овирусахдетям #Детскаяпланета
3 weeks ago 00:13:33 1
ВМЕСТО МАЙОНЕЗА! 10 рецептов СОУСОВ для худеющих! новогоднее меню 2021 как похудеть мария мироневич
3 weeks ago 00:01:25 39
evolve highlights №4
3 weeks ago 00:11:13 1
Суп-Пюре Лучший Рецепт при похудении Вкусный Суп-Пюре Ем и худею Похудела на 35 кг
3 weeks ago 00:04:58 1
Забудьте про Майонез! Долгожданный рецепт Что же я ем вместо майонеза и похудела на 29 кг
3 weeks ago 00:00:59 1
Кот своими глазами просил помощи и еды у прохожей мимо женщины😨 #шортс