Жим камня 1 рукой - Упражнение для улицы.

Жим камня 1 рукой - Упражнение для улицы. Упражнения для улицы. Подберите камень подходящий вам по весу, удобный по форме и размерам. Возьмите его в 1 руку, и поднимите чуть выше уровня груди, локоть смотрит вниз, затем выжмите камень над головой. Первый вариант жмем камень перед собой, наиболее удобный вариант при работе с камнем, но так же можно выполнять жим камня через сторону, для этого локоть нужно увести в сторону. При данном варианте в работу включаются чуть больше средние пучки дэльт. Ногами и дру