10-минутная тренировка для рук: укрепление бицепсов, трицепсов и плечевого пояса | Мэри Браун
Привет, друзья по фитнесу!Сегодня мы сосредоточимся на тренировке рук. Я создала эту весёлую и эффективную тренировку, которая займёт всего 10 минут. После неё вы почувствуете, как горят ваши мышцы!Честно говоря, я не очень люблю тренировки для рук, ха-ха. Мне больше нравится работать над прессом или ягодицами! Но это нормально, у каждого свои любимые упражнения.В этой тренировке я включила упражнения для бицепсов, трицепсов и общего укрепления рук и плеч. Для нагрузки я использовала по 1,5 литра молока в каждой руке, но вы можете выбрать вес, который подходит вам, или вообще обойтись без него. Тренировка получилась интенсивной, и я уверена, что она вам понравится. Поделитесь в комментариях, почувствовали ли вы жжение в мышцах или я просто слабовата в верхней части тела, хах!КАЛОРИИ:За эти 10 минут я сожгла около 90 ккал.Помните, что каждый человек имеет свой рост, вес, уровень физической подготовки и, следовательно, будет сжигать больше или меньше калорий.Музыка от Epidemic Sound.
1 view
1273
381
2 months ago 00:14:57 1
БРЫЛИ УЙДУТ за 12 МИНУТ. Эффективный массаж от БРЫЛЕЙ дома
2 months ago 00:20:13 1
Как УЛУЧШИТЬ ЗРЕНИЕ за 10 МИНУТ? Снимешь очки навсегда после ЭТИХ упражнений для глаз
2 months ago 00:10:07 1
Как снять зажим в шее за 1 минуту? Упражнения при остеохондрозе!
2 months ago 00:22:50 1
Эта тренировка ЗАСТАВИТ ПОХУДЕТЬ любой ЖИВОТ! Китайская танцевальная тренировка для похудения
2 months ago 00:11:54 1
Идеальная Утренняя ЗАРЯДКА для Девушек за 10 минут | Легкая РАЗМИНКА всего тела НЕ вставая с Кровати
2 months ago 00:09:22 1
Убираем выпирающий живот за 10 минут! / Выпирает живот — причины и упражнения
2 months ago 00:11:09 5
УТРЕННЯЯ ЗАРЯДКА ЗА 10 МИНУТ | КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ | Фитнес дома с 22x22
2 months ago 00:14:16 1
Убираем ОБВИСШИЙ ЖИВОТ за 12 МИНУТ | ПРОСТЫЕ упражнения для плоского живота и мышц тазового дна
2 months ago 00:11:36 2
7 Упражнений, Которые в Считанные Минуты Избавят Вас От Невралгии
2 months ago 00:08:02 1
Как УБРАТЬ ЩЕКИ и ЖИР С ЛИЦА за 5 МИНУТ - Простые Упражнения Для ЩЕК и СКУЛ
2 months ago 00:07:38 1
8 ЛУЧШИХ ЗАНЯТИЙ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ
2 months ago 00:11:28 1
Простое 5-секундное упражнение для щитовидной железы в борьбе с ОРЗ и ОРВИ
2 months ago 00:10:17 1
Удивительные результаты за 2 минуты! Упражнение для щитовидной железы, которое должен знать каждый!
2 months ago 00:15:39 1
ТОП-5 упражнений по постановке дыхания за 10 минут! Развитие диафрагмы и пение на мощной опоре звука
2 months ago 00:08:46 1
4 УПРАЖНЕНИЯ ПРИ БОЛЯХ В ПЯТКЕ #плантарныйфасциит #шпора #боливпятке
2 months ago 00:09:33 1
Фитнесс упражнения на все тело. 10 легких упражнений за 10 минут.
2 months ago 00:09:24 1
Утренняя разминка за 10 минут! Зарядка из кровати для самых ленивых!
2 months ago 00:08:12 1
Чудо-Упражнение Заменит Все Практики Для ЗДОРОВЬЯ Спины и Осанки. ЖГОНКА ОТ 1000 болезней за 5 минут
2 months ago 00:09:37 1
Цистит, молочница, уретрит. Упражнения помощи за 2 минуты
2 months ago 00:14:11 1
“Брошенные“ не умеют бросать: о важности двигательных навыков
2 months ago 00:05:31 1
ВЫРОВНЯТЬ СПИНУ И УБРАТЬ ВЫПИРАЮЩИЙ ЖИВОТ ЗА 5 МИНУТ В ДЕНЬ!
2 months ago 00:04:47 1
ПРОКАЧАТЬ ГРУДЬ ЗА 4 МИНУТЫ !! (БЕЗ ЖЕЛЕЗА)
2 months ago 00:09:51 7
Суставная разминка на 10 минут (с подробным объяснением её важности)
2 months ago 00:18:24 1
7 упражнений для баланса на лыжах. Тренировка дома за 10 минут.