Инструктор Анна Большакова подготовила подборку упражнений кинезио практики для снятия телесных зажимов, расслабления и снятия усталости.
1. Опустите подбородок и прижмите к грудине. Представьте, что на макушке у вас кисточка и вы чертите ей знак бесконечности в воздухе над головой. Делайте движения мягко и плавно.
2. Вытягивайте шею за подбородком вперёд. Подбородок прижат к груди, выравниваем корпус. Колени сгибаются за макушкой, затем выталкиваем себя вверх.
3. Зафиксируем плечо, наклоним голову и медленно ведём кончик носа по диагонали вверх, а затем медленно тянем подбородок вниз к грудине. Поменяйте сторону, наклоните голову и зафиксируйте плечо. Медленно продолжайте движение.
4. Сейчас будем сводить ладони за собой и перед собой в динамике. Потом добавляем объятия.
5. Разминаем плечи. Плечо тянется вперёд, вверх, назад, вниз и в обратном направлении. Потом меняем сторону.
6. Наклоните голову и найдите ключично-сосцевидную мыщцу. От уха до ключицы проминаем её. Потом меняем сторону. Техника позволит снять напряжение в области шеи и плеч, улучшить кровообращение и вернуть чувство лёгкости.
7. В конце лёгким нажатием на ключицы стимулируем эту зону. Далее растирающим движением пройдёмся вдоль ключиц с одной и с другой стороны.
8. Завершаем гимнастику лёгким прохлопываем по плечам, зоне подмышек и боковой поверхности. Складываем руки в замок и простучим область грудины сверху вниз и перейдём на область ключиц.
Больше упражнений разберём с Анной Большаковой на семинаре 8 мая в 14:00. Также на семинаре будет медитация с поющими чашами. Подробности и запись:
______________________________
Школа Мастера Ши Янбина – официальное представительство монастыря Шаолинь в России
Ушу/кунг-фу, Цигун, Тайцзицюань, Массаж, Китайский язык, Каллиграфия
Телефон: 7 (963) 644 45 67
Адрес: г. Москва, ул. Правды, д. 24, стр. 3
Сайт:
E-mail: master@
Подпишитесь чтобы быть в курсе:
ВКонтакте:
Telegram: R-6phQDfyyVcYvuv
27 views
195
55
5 months ago 00:17:17 1
✅ КАК ИЗБАВИТЬСЯ ОТ БОЛИ В ПОЯСНИЦЕ? | Правильно. Быстро. Эффективно. Валентин Гайт. BBALANCE
5 months ago 00:48:48 1
Вебинар: Висцеральная практика. Часть 2 (Александр Огулов)
5 months ago 00:52:06 1
Вебинар: Висцеральная практика. Часть 1 (Александр Огулов)
5 months ago 00:47:38 1
СЕМИНАР ПО ОСНОВАМ КИНЕЗИОЛОГИИ, МАНУАЛЬНОЕ МЫШЕЧНОЕ ТЕСТИРОВАНИЕ! #массаж #education #website
5 months ago 00:05:42 1
К чему приводит гипотонус ягодиц? (Кирдогло Г.К.)
6 months ago 00:55:43 4
Как работает кинезиотейпирование? Теоретические основы и практические советы. Циванюк Антон
6 months ago 00:21:32 1
Закон взаимодействия сегментов позвоночника (Г.Кирдогло)
7 months ago 01:06:50 1
Анатомические поезда. Коррекция дорзальной цепи.
7 months ago 01:21:19 8
Вебинар с проф.Васильевой “Нарушения мочеполовой системы“
7 months ago 00:42:01 1
Как работает Германская Новая Медицина на практике? (Пичугин В.И.)
8 months ago 01:54:44 1
БЛУЖДАЮЩИЙ НЕРВ в практике прикладного кинезиолога (вебинар)
8 months ago 01:15:22 1
Кинезио йога с Петром Егоровым 4 Занятие #КинезиоЙога #МышечныеЛинии #НейроинженерингАсан
8 months ago 01:11:41 1
#27 Школа Кинезиологии “Принципы самомассажа и упражнений“
9 months ago 00:20:03 1
Миофасциальная терапия. Практические советы. Как улучшить состояние пациента. Сокун Александр
9 months ago 00:10:29 1
Боль в колене и гинекология - какая связь? (Глеб Кирдогло)
9 months ago 00:36:42 1
Миофасциальный массаж. Спина и шейно-воротниковая зона. Мастер-класс Егора Заславского
9 months ago 01:25:51 1
Как и что мы лечим Кинезиология Сергей Вишневский
9 months ago 00:00:15 1
АТЛАС по Мануальному мышечному тестированию
10 months ago 00:22:39 1
Практика глубокого расслабления/Йога Нидра и бинауральные ритмы
10 months ago 00:04:16 1
Гимнастика мышц, взаимосвязанных с меридианами, органами и эмоциями
10 months ago 00:25:08 3
✅ ЛИМФОСТАЗ | ТЕЙПИРОВАНИЕ ПРИ ХРОНИЧЕСКОМ ОТЕКЕ РУК | Валентин Гайт | Учебный центр BBALANCE
10 months ago 00:08:16 1
Висцеральная терапия: ПОЧКИ
11 months ago 01:48:47 1
#25 Школа Кинезиологии "Эмоциональные нарушения в практике прикладной кинезиологии"
11 months ago 00:24:27 1
Алексей Негус. Экзамен на квалификацию практика в НейроЭнергетической Кинезиологии