Программа тренировок для начинающих в тренажерном зале

Многие знают о таком феномене, как “рост новичка“. Мышцы быстрее всего растут у тех людей, которые раньше никогда не тренировались с поднятием тяжестей. Эта программа тренировок направлена именно на это: плавное увеличение нагрузки от недели к неделе. Мышечная масса и силовые показатели будут постоянно расти, предусмотрено также достаточно времени для отдыха. И очень желательно постоянно вести дневник тренировок, чтобы заметить момент, когда прогресс остановится. Если в течение месяца ваша сила не увеличивается, значит пришло время сменить программу. Вот на ваш выбор несколько программ тренировок для набора мышечной массы: Они распланированы на 3, 4 и 5 посещений тренажерного зала в неделю. Тренируйтесь с удовольствием!