Поочередное дыхание через левую и правую ноздрю.

Кундалини для начинающих. Поочередное дыхание через левую и правую ноздрю успокаивает и уравновешивает ум и тело. Полный цикл состоит из следующих ступеней. Закройте правую ноздрю большим пальцем и сделайте вдох через левую. Закройте левую ноздрю указательным пальцем и сделайте выдох через правую ноздрю. Сделайте вдох через правую ноздрю. Закройте правую ноздрю большим пальцем и сделайте выдох через левую. Продолжайте упражнение от 3 до 10 минут. #abalancedself #кундалини #пранаяма