Тренировка для суставов Целый Комплекс

Суставы любят упражнения с малой амплитудой, но с большим числом повторений и без дополнительной нагрузки. Поэтому упражнения будут достаточно длительные, но не интенсивные. Гантельки в этом комплексе мы использовать не будем, поэтому число повторений упражнений ограничено лишь вашим желанием и принципом разумности, при условии, что будет соблюдаться техника выполнения упражнений. Я люблю делать один подход по 20-25 раз., но спокойно можно сделать до трех подходов включительно. Самое главное - что делать нельзя в данном комплексе? Нельзя захлопывать суставы, ни в коленках, ни в локтях, также нельзя делать рывки и резкие движения. В упражнениях, в которых нога согнута до определенного угла, например, при выполнении приседания, махов на стуле, или подтягивания ноги к себе лежа - в месте сгиба нельзя создавать острый угол, даже для опорной ноги, даже если вы сидите на стуле. Острый угол ухудшит кровоснабжение в ноге и вреден для суставов. При выполнении этого комплекса мы не будем давать себе интенсивную нагруз