Авторская Випассана Шанти ОМ в Ленобласти. Шашанкасана и Баласана. Поза зайца и Поза ребенка

💎Поддержать канал: 💎Записаться на 1-й безоплатный урок курса пробуждения и просветления очно и онлайн: Мы в соцсетях: 💙Вк: школа: админы школы: Шанти: 🕸 💖инстаграм: школа: @ Шанти: @cat_world_9 🦋телеграм: Шашанкасана и Баласана. Поза зайца 🐇 и Поза ребенка 👼 💫При выполнении упражнения, наклоняясь вниз, тянемся за макушкой. 💫Таз остается на пятках. 💫Руки выводим вперёд — Шашанкасана - поза зайца. Или располагаем их вдоль бёдер — Баласана - поза ребенка. 💫С каждым выдохом всё больше расслабляемся, отпуская напряжение в спине. 💫Остаёмся в позе на 5−10 циклов дыхания. 👁️Противопоказания: Баласану и Шашанкасану не рекомендуют выполнять во время беременности и при наличии травм голеностопов или коленей. 👁️Польза: Асана растягивает мышцы спины, снимает напряжение с позвоночника, способствует вытяжению межпозвоночных дисков и избавляет от болей в спине. 👁️Рекомендации при выполнении: Выполнение Баласаны должно быть совершенно расслабленным, максимально пассивным. Представьте, что Вы — действительно ребенок, и Ваш ум — пуст и радостен. Нужно прекратить мыслеобразования — остановить процесс мышления, при этом оставаясь внимательным, бодрствующим. Один из переводов названия — «Поза спящего ребенка» — показывает, каким должно быть состояние. Это полная необусловленность, полное забвение, но в пробужденном состоянии. Таким образом, внутренее наполнение этой позы — это настоящая проверка достижений в медитации. 👁️Особенности Шашанкасаны и Баласаны: Шашанкасана и Баласана во многом похожи, но и имеют принципиальные отличия. В позе зайца идет активное выравнивание, вытяжение. Эта поза явно более активная и напряженная, чем Баласана. Но эффект обоих поз схож. В Позе ребенка он достигается напрямую, за счет принятия расслабленной позы и ожидания, когда расслабление придет. Как ни странно, эффекта Баласаны обычно приходится ждать дольше, а поза зайца Шашанкасана действует быстрее. Но зато в Баласане позвоночник пассивен и отдыхает, что незаменимо после активной работы в прогибах.