СОН БЕЗ МИФОВ: учёный Ковальзон — как реально спать лучше

💤 Заказать комплект подушек «База Сна» — ▶︎ промокод: “TSARYUK“ — скидка 15% ▶︎ мой список из 100 книг, которые нужно успеть прочитать до конца жизни, скачать бесплатно — Сегодня у меня в гостях Владимир Матвеевич Ковальзон — доктор биологических наук, учёный, который более 50 лет занимается проблемами сна. Это наш второй выпуск: первый набрал больше миллиона просмотров. В этот раз мы поговорили про мифы о сне, влияние привычек, кофе, никотина, алкоголя, гаджетов, спорта, секса, дневного сна и новых технологий. Главное: что действительно работает, а что — миф. Приятного просмотра! Жду ваших отзывов. ⏯ Тайм-коды для навигации: 00:00 — Вступление, мифы и правда про сон 02:40 — Что такое хороший сон? 05:00 — Апноэ, странные лайфхаки (скотч, расширители) 08:00 — «База Сна» 10:20 — Сколько можно прожить без сна 15:00 — Генетика и «счастливчики» с коротким сном 18:30 — Биологический возраст и сон 20:00 — Бессонница и ритм жизни 23:40 — Гаджеты и сон 26:00 — Оптимальная температура и привычки сна 29:00 — Дневная сонливость и сиеста 35:00 — Физическая нагрузка и сон 37:20 — Еда перед сном: мифы и правда 38:40 — Кофе, никотин и сонный паралич 45:40 — Алкоголь и сон 47:00 — Секс и сон (разные реакции у мужчин и женщин) 51:00 — Совместный сон и привычки 53:00 — Ночные кошмары и гипнагогические вспышки 55:00 — 50 лет в науке о сне 58:00 — Новые открытия: роль глиальных клеток 1:04:00 — Сон, смартфоны, ИИ и будущее 1:07:00 — Итоги: главное правило для сна Подписывайтесь на мои соцсети: ▶︎ Instagram* *запрещен в РФ ▶︎ Telegram — ⚠️ По вопросам рекламы и сотрудничества пишите на hi@ (отвечаю моментально) или в TG @tsaryuk_media Подписывайтесь, чтобы не пропустить следующие выпуски. 💬 Вопросы и инсайты — в комментарии! Это будет вам интересно: ✔ Первая часть про сон! ✔ Что нас ждет в будущем? ✔ Нейробиолог о гаджетах и мозге #сон #бессонница #биология #Ковальзон ————————— Реклама. ИП Медянкина Оксана Витальевна, ИНН 301706030832. erid 2Vtzqv9cxcK