Бесплатный марафон похудения / ПП рецепты/ 1200 ккал / День 7
Бесплатный марафон похудения
День 7
(1254,3/82,1/59,9/96,7)
Завтрак
(429,7/22,9/21,7/35,7)
Овсяноблин со слабосоленой рыбой и сливочным сыром
Ингредиенты:
овсянка 50 гр
молоко 2,5 % 20 мл
яйцо 1 шт
сливочный сыр 30 гр
рыба слабосоленая (семга, форель) 40 гр
лист салата 5 гр
соль, перец
Обед
(279,3/19,3/11,3/25,1)
Фаршированные шампиньоны
(на 1 порцию 172,1/15/10,5/4,4)
Ингредиенты на 3 порции:
шампиньоны (крупные) 500 гр
яйцо 1 шт
творог 5% 50 гр
сыр твердый 50 гр
лук 50 гр
раст.масло 5 мл
соль, перец
Булгур 35 гр в сухом виде отварить
Огурец 50 гр
Перекус
(233,8/8,7/10,6/25,9)
Чипсы из лаваша
Ингреденты:
лаваш 50 гр
сыр твердый 20 гр
раст.масло 5 мл
соль, перец, приправы
Ужин
Баварский салат 2 порция
(на 1 порцию 311,5/31,2/16,3/10)
(рецепт под прошлым видео)
#лединапп #ппрецепты #марафонпохудения #бесплатныймарафон #овсяноблин #шампиньоны #чипсыизлаваша
Советую также посмотреть мой первый бесплатный марафон похудения на 1200 ккал, там очень интересные пп рецепты