Турецкий Вставай

Опорно-двигательный аппарат (MSK) // #Опорно-двигательный_аппарат_(MSK) Встаньте, подложив ноги под бедра. Жмите гирю над головой, прижимая руку к телу. Не отрывайте глаз от гири и переходите в положение выпада, стоя на колене напротив руки, держащей гирю. Используйте руку, не держащую гирю, чтобы опуститься на землю и выпрямить ногу, на которую вы встали на колени. Лягте на спину. Нога с той же стороны, на которой держится гиря, остается согнутой. Перекатитесь на бок и сядьте прямо, опираясь на пол рукой, не держась за гирю. Начните вставать, приняв исходное положение на коленях обратно в положение выпада. Встаньте прямо, удерживая гирю в положении над головой. Сложность: Продвинутый Более 10000 упражнений, готовые гимнастики бесплатно на портале для специалистов по движению: #Взрослый #Продвинутый #Сгибание #Бедра #Независимый #Средний #Гиря #Поясничный #Вращение #Плечевой_пояс #Стоя #Сила #Сила___с_сопротивлением_утяжеленный #Лежа_на_спине #Все_тело #Утяжеления #Свободный