ТРЕНИРОВКА НА КАЖДЫЙ ДЕНЬ ДЛЯ ПЛОСКОГО ЖИВОТА через МОБИЛИЗАЦИЮ ГРУДНОГО ОТДЕЛА и ТАЗА // 15 МИН

Как убрать выпирающий живот безопасно для здоровья: Домашняя тренировка Добро пожаловать на мой канал! Сегодня предлагаю выполнить эффективную тренировку для борьбы с выпирающим животом, которую можно легко выполнить дома. Важно понимать, что секрет плоского живота заключается не только в тренировке мышц пресса, но и в правильной мобилизации грудного отдела и таза. Почему это важно? Мышцы живота не будут работать эффективно, если вы не обеспечите достаточного движения грудной клетки и подвижности внутри таза. Ограниченная подвижность этих зон может стать основной причиной выпирающего живота. Поэтому эта тренировка включает упражнения на активизацию ребер и таза, которые помогут вам достичь желаемой цели — плоского живота. А главное, вам не нужно убиваться по 40 минут, качая пресс скручиваниями, достаточно всего 15 минут в день, чтобы достичь реактивности целевых мышц. 🔥Присоединяйтесь и начните свой путь к здоровому и подтянутому телу прямо сейчас! Не забудьте подписаться на канал и нажать на колокольчик, чтобы не пропустить новые тренировки и полезные советы. Оставляйте свои комментарии и делитесь результатами! Я всегда рада вашим отзывам и предложениям😌 ☝🏻Пожалуйста, помни, все мы разные, и уровень подготовки тоже, поэтому делай тренировку в своём темпе и в своей амплитуде. В случае, если при каких-то движениях ты чувствуешь боль или дискомфорт, уменьши амплитуду и помни, что главное не скорость, а качество выполнения упражнения, ты всегда можешь пропустить упражнение либо заменить на предыдущее. Если чувствуешь боль и дискомфорт в положении на коленях, попробуй подложить под колено полотенце. ✔️Акцент МЫШЦЫ ЖИВОТА - ПЛОСКИЙ ЖИВОТ ✔️Обурудование: нет, без гантелей, с собственным весом ✔️Уровень сложности: средний, ДЛЯ ДОМА ✔️Время: 15 минут ✔️Тайминг: 50х10 👚Комплект для занятий фитнесом — 🖤Коврик спортивный ARTMAT — Следуйте за мной на YouTube, а также в других социальных сетях, чтобы получать новые тренировки и заниматься в любое время и в любом месте! 💥 💥 💥 💥 💥 🎶Музыка 🎵SANDRA - STEADY ME (KHOLOFF REMIX) 🎵HAFEX - NOT ME 🎵TOPSY CRETTZ - FOLLOW ME 🎵OMER BUKULMEZOGLU - NURE(REMIX VERSION) 🎵SLAVIQUE GREEN - TRAPPED ########## Внимание 👇 Если ты новичок, начни с простого и легкого упражнения, прежде чем приступать ко всем сложным упражнениям. Выполнение упражнений, превышающих твои возможности, может привести к перенапряжению мышц и травмам. Этот канал предлагает информацию о здоровье, фитнесе, красоте, питании. Выполняя любые фитнес-упражнения, без профессиональной медицинской консультации ты выполняешь их на свой страх и риск. Сообщество SPORT VOLNA project и автор проекта СПОРТ ВОЛНА [id592328710|@anastasia_volnykh] не несёт ответственности за какие либо травмы и вред, нанесённый тебе в результате просмотра видео. #ПлоскийЖивот #ДомашняяТренировка #Здоровье #Фитнес #Упражнения #АктивизацияРебер #ПодвижностьТаза