Сколько делать подходов и повторений для роста мышц
Для того, чтобы у вас непрерывно росли мышцы, нужно постоянно увеличивать на них нагрузку. И есть множество способов это сделать.
Увеличивать вес на штанге, уменьшать интервал отдыха между подходами, делать больше повторений, комбинировать упражнения в суперсеты, изменять темп и амплитуду и так далее...
А сколько подходов и повторений нужно делать для набора мышечной массы? Как сделать так, чтобы в работу включались именно “целевые“ мышцы? 6 продвинутых методов тренировки для стимуляции роста мышц - мышечной гипертрофии -
Тренируйтесь с удовольствием!
14 views
543
229
1 week ago 00:09:09 1
БОЛЬШОЙ ОБМАН психологов! Почему позитивное мышление НЕ РАБОТАЕТ?
1 week ago 00:48:56 1
УЛИЦКАЯ: “Почему это не заканчивается“: Путин, Сталин, Трамп, Солженицын, ГУЛАГ и Прилепин. ИНТЕРВЬЮ
3 weeks ago 00:03:50 1
Каждый день делай этот массаж пальцев. Узнай почему. Му Юйчунь.
3 weeks ago 00:15:32 1
МАШИНА ВРЕМЕНИ И ТЕЛЕПОРТАЦИЯ В РУССКИХ СКАЗКАХ⚡ Квантовая физика это доказывает
3 weeks ago 00:03:22 1
Как СНЯТЬ с себя НЕГАТИВ: Символ убирает ЛЮБУЮ негативную ИНФОРМАЦИЮ
3 weeks ago 05:04:01 1
ВАЛЮТНЫЕ УДАЛЕНКИ — Полный гайд / Антон Назаров
3 weeks ago 00:06:10 1
Про аферу с кодами 643 и 810 доступным языком. Коды валют 810 и 643.
4 weeks ago 00:26:30 1
Почему ПОСТОЯННО НЕТ СИЛ? ? Скрытые причины ХРОНИЧЕСКОЙ УСТАЛОСТИ. Лайфхаки для бодрости
4 weeks ago 00:35:41 1
🔥 ВОТ ПОЧЕМУ 90% ЛЮДЕЙ НЕ ДОСТИГАЮТ УСПЕХА: ПРАВДА О ЖИЗНЕННЫХ КАЧЕЛЯХ
4 weeks ago 00:21:00 1
КАПСУЛА ВРЕМЕНИ – 20 лет. Второй год. Задаю одни и те же вопросы Rukosueva Anna
4 weeks ago 01:23:28 3
Почему люди так ненавидят друг друга? Смертная казнь, перенаселение, деградация вида! С.Дробышевский