Тренировка для всех возрастов от 18 до 60+ | Для мобильности тазобедренных суставов и здоровья стопы

Профилактика роста косточки большого пальца и плоскостопия, активация мышц ног и ягодиц → 👌 Экспресс-тренировка для Школы здорового фитнеса Newyorkfitspo → Выбрать программу Школы здорового фитнеса Newyorkfitspo → Вступить в клуб домашних онлайн-тренировок FitSpo → 00:00 на связи Вероника Ахмедова 00:17 кому мы рекомендуем эту тренировку 00:42 противопоказания 01:13 #1 включаем рецепторы 03:34 #2 сгибание стопы в table top со стулом 06:33 #3 быстрый подъем пяток в разных положениях 08:33 #4 «гармошка» стопами 09:20 #5 перекаты согнутых ног влева-вправо 10:47 #6 на боку с подушкой/ подъем ноги 45° вверх-вниз 12:56 #7 на боку с подушкой/ подъем ноги 45° с выпрямлением 14:16 #8 на боку с подушкой/ скользим носком по полу 15:14 #9 на боку с подушкой/ раскрытие ребер 16:05 #10 перекаты: с раскрытием грудной клетки и ТБС 17:57 #11 вытягивание ног лежа на животе 19:50 #12 подъем ноги вращение бедра «стопа наружу-стопа внутрь» 20:49 #13 садимся на стопы с округлой спиной 21:00 #11, #12, #13 на другую сторону Понравилось видео? – Подписывайтесь на мой канал ➤➤➤ #Тренировка #ДляСуставов #Newyorkfitspo