Комплексная тренировка

Для тренировки понадобятся: - коврик, - гантели. Выполняем 3-4 круга, каждое упражнение 10-15 повторений (новички сокращают количество повторов до 8, кругов - 2). 🔷 Приседания с гантелей 🔷 Выпады в сторону в прыжке с касанием пола рукой 🔷 Становая тяга 🔷 Приседания в прыжке с касанием пола рукой 🔷 Отжимания с узкой постановкой рук 🔷 Джампинг Джеки 🔷 Отжимания с широкой постановкой рук 🔷 Берпи 🔷 Полускрутка правый локоть-левое колено полное скручивание правая рука-левая нога 🔷 Бег в планке 🔷 Полускрутка левый локоть-правое колено полное скручивание левая рука-правая нога 🔷 Бег с высоким поднятием колена 🔷 Скалолазы 🔷 Выбросы с гантелей