9 мин пресса для улучшения игры в бадминтон / тренировка на пресс от Ивана Созонова
9 минут 11 упражнений на пресс для БАДМИНТОНА. Сделайте это вместе с Иваном Созоновым, чемпионом All England:
«Я хочу показать вам мои любимые упражнения на пресс, которые я делал за всю свою карьеру. Я объединил в тренировке 11 упражнений. Это по 9 минут. Мы можем делать это вместе!»
Упражнения ABS для БАДМИНТОНА:
1. Перекрестные скручивания на противоположную левую ногу – 20 секунд.
2. Перекрестные скручивания на противоположную правую ногу – 20 сек.
3. Обратное скручивание – 20 сек.
4. Другой тип перекрестных скручиваний левой ноги – 30 секунд.
5. Другой тип перекрестных скручиваний на правую ногу – 30 секунд.
6. Косые скручивания на правую сторону – 25 сек.
7. Косые скручивания на левую сторону – 25 секунд.
8. Порхающие удары ногами – 30 сек.
9. Ножницы скручиваются по-разному – 30 сек.
10. Удержание V-UP – 30 сек.
11. Планка – 30 сек.
12. Планка на наклоне/отжимания от бедра – 30 сек.
13. Скручивания в планке на левой стороне – 30 секунд.
14. Скручивания в планке с правой стороны – 30 секунд.
15. Низкая планка через плечо – 30 секунд.
Подписывайтесь на нас:
ТикТок @badmintonopen
202 views
1878
403
1 week ago 00:21:58 1
РАСПАКОВКА ПРАЗДНЕЧНЫХ вещей с Wildberries #10👗👡Блестательные образы для встречи Нового года 2025✨🎆🎄
1 week ago 00:00:34 34
Наши футболисты взяли золото на XI Международном фестивале школьного спорта среди стран СНГ!
1 week ago 00:00:55 1
4flats LAZURIT яркая удобная квартира в стиле а-ля рус с уникальным дизайном, всей техникой в удобной локации
1 week ago 00:16:46 3
Онлайн соревнования по кроссфиту
1 week ago 00:14:58 3
ЗАЧЕМ НАМ ЭТО В 2024? Обзор Red Dead Redemption
1 week ago 00:01:20 5
🍀Занятия группы «Мама и малыш» ✨
1 week ago 01:26:10 8
Радость: Рождество с Хором Мормонской Скинии 2024 | Полный концерт | PBS
1 week ago 00:15:57 11
[TECHNOZON] МИНИ ПК BEELINK GTR7 И GTR7 PRO НА AMD Ryzen 9 7940HS И Ryzen7 7840HS ОБГОВАРИВАЕМ РЕЛИЗ И ПРЕДЗАКАЗ
1 week ago 00:23:38 2
Контейнеры за 11_2024
1 week ago 00:04:38 1.1K
27. На опушке Вековечного леса. Аквариум с живыми растениями
1 week ago 00:09:49 12
Что покажут на Apple WWDC 2020? 🤯Топовый Redmi 9 разрывает рынок! Cyberpunk 2077 перенесли [MADNEWS]
1 week ago 00:05:36 1
Xiaomi MiPad 2 распаковка и послевкусие
1 week ago 00:05:00 2
Обзор Xiaomi Mipad 2 конкурент iPad Mini
1 week ago 00:03:41 1
Требования постановления правительства №2216 для транспортных средств.Приказ министерства транспорта
1 week ago 00:07:00 4
Лучшие 4К мониторы от 27“ до 32“ в 2024 году | Какой 4К монитор купить?
1 week ago 00:01:53 1
ПЛАТФОРМЫ ДЛЯ ЗАРАБОТКА ДЕНЕГ В ИНТЕРНЕТЕ 💯
1 week ago 00:00:30 1
В Подмосковье выявлено 3 тысячи нелегальных такси с начала года
1 week ago 00:02:02 1
Обзор ЖК «Новое Медведково» / архитектура, инфраструктура / ноябрь 2024 г.
1 week ago 01:34:15 921
A Christmas Dream (Plex TV 2024 US)(ENG/SUB ENG)
1 week ago 00:01:44 1
[Kinoman] Проклятие крови — Русский трейлер (2019)
1 week ago 00:26:04 552
НАГОТОВИЛА ! Меню на 2-3 дня! Покупки для себя! Новогодний декор своими руками. Венок из шишек!
1 week ago 00:17:56 15
ТОП-10 Саундтреков на SEGA Mega Drive (Genesis) | Только в Наушниках
1 week ago 00:01:23 1
⚠ СХЕМЫ ЗАРАБОТКА С МИНИМАЛЬНЫМИ ВЛОЖЕНИЯМИ ❕ КАК ЗАРАБОТАТЬ ЭЛЕКТРИКУ В ИНТЕРНЕТЕ
1 week ago 00:01:44 4
Приставка цифровая телевизионная iptv hd mini ростелеком цена 💯 Беспроводная телевизионная антенна