9 мин пресса для улучшения игры в бадминтон / тренировка на пресс от Ивана Созонова

9 минут 11 упражнений на пресс для БАДМИНТОНА. Сделайте это вместе с Иваном Созоновым, чемпионом All England: «Я хочу показать вам мои любимые упражнения на пресс, которые я делал за всю свою карьеру. Я объединил в тренировке 11 упражнений. Это по 9 минут. Мы можем делать это вместе!» Упражнения ABS для БАДМИНТОНА: 1. Перекрестные скручивания на противоположную левую ногу – 20 секунд. 2. Перекрестные скручивания на противоположную правую ногу – 20 сек. 3. Обратное скручивание – 20 сек. 4. Другой тип перекрестных скручиваний левой ноги – 30 секунд. 5. Другой тип перекрестных скручиваний на правую ногу – 30 секунд. 6. Косые скручивания на правую сторону – 25 сек. 7. Косые скручивания на левую сторону – 25 секунд. 8. Порхающие удары ногами – 30 сек. 9. Ножницы скручиваются по-разному – 30 сек. 10. Удержание V-UP – 30 сек. 11. Планка – 30 сек. 12. Планка на наклоне/отжимания от бедра – 30 сек. 13. Скручивания в планке на левой стороне – 30 секунд. 14. Скручивания в планке с правой стороны – 30 секунд. 15. Низкая планка через плечо – 30 секунд. Подписывайтесь на нас: ТикТок @badmintonopen