Тяга эта является изолированным упражнениям на заднюю дельту. Можно браться как ладонями вперёд, так и ладонями назад. Ширина хвата (как правило) чуть шире плеч.
Основные фишки
1. Нужно подать таз немного вперёд, чтобы гриф не цеплял ягодицы. Ну, или – встать немного вперёд. Плечи нужно отвести назад.
2. Гриф старайтесь поднимать как можно выше. При этом, выше нужно поднимать локти, но не плечи. Плечи старайтесь не поднимать, иначе будут работать трапеции.
3. Так как это упражнения является изолированным, то делать его стоит в конце тренировки на спину. Почему на спину? Потом что задняя дельта по функциям ближе к спине, чем к плечам.
4. Вдох надо делать, когда опускаете руки вниз, а выдох – в конце усилия. То есть в конце подъёма рук вверх.
Теги: Ли Хейни,тяга,плечи,задняя дельта,смит,машина смита,тренажёр,тренажёрный зал,упражнения
1 view
51
16
4 months ago 00:02:43 1
Как смогли победить Русь, растоптать, залить кровью чужеземные нелюди-вороsи?
4 months ago 00:01:37 1
🥜 МИНУСЫ ТАБЛЕТОК ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ ❗ КАК СЖЕЧЬ ЖИР С БОКОВ 💯
4 months ago 00:10:33 1
Устраняем Главный Минус Двигателя ZS174MN! Обзор усиленного комплекта сцепления с Avito.
4 months ago 00:01:07 1
🍹 ХИМИЧЕСКАЯ ЗАВИСИМОСТЬ ОТ АЛКОГОЛЯ 🤘 АЛКОГОЛИЗМ ИЗЛЕЧИМ ⚡
4 months ago 00:49:08 1
Как Яна Сапета отказалась от молочных продуктов и при чём здесь стальной пресс | «Испытано на себе»
4 months ago 00:09:26 1
Как восстановить коленные суставы и убрать боль? Полезные упражнения для здоровых коленей
4 months ago 00:18:02 1
Жесткая тренировка ШИРОКОЙ СПИНЫ в кроссовере от ifbb pro ( Денис Серговский )
4 months ago 03:36:37 1
МАРКАРЯН & НАЗАРОВ | IT-аутисты, $1млн/месяц, отложенная жизнь, жена Конора
4 months ago 00:50:15 1
Сахарный диабет 1 и 2 типа. Жизненно важно знать каждому! Причины и Лечение.
4 months ago 01:16:22 1
ОТАР КУШАНАШВИЛИ о том как ЧУТЬ НЕ УМЕР из-за НАРКОТИКОВ. ЧТО СЛУЧИЛОСЬ со ЗВЁЗДАМИ ШОУБИЗНЕСА?
4 months ago 00:01:07 1
🥂 Кодировка от алкоголя по методу довженко отзывы 🍹
4 months ago 00:04:42 1
Хотите бросить пить и курить? Это вам поможет! 👀
4 months ago 01:23:16 1
Никогда не сдавайте ЭТОТ АНАЛИЗ! Поджелудочная скажет ПОКА! Эндокринолог Роман Терушкин
4 months ago 00:50:39 1
БЕЗ ДЕНЕГ, ОПЫТА И ОБРАЗОВАНИЯ. КАК КНИГИ ПОМЕНЯЛИ ЖИЗНЬ | ГАНДАПАС Х КОРНЕЛЮК
4 months ago 00:31:28 223
Женский Подкаст #8 |Нутрициолог о мифах в похудении| Переедания|Как питаться не дорого
4 months ago 00:54:54 1
КАК МАСТЕРУ МАНИКЮРА ОТКРЫТЬ СВОЮ СТУДИЮ И НАЧАТЬ ОБУЧАТЬ/ ИНТЕРВЬЮ С ЕКАТЕРИНОЙ СОРОКОВОЙ
4 months ago 01:25:01 1
VW Touareg 3.0 TDI из Германии. Способен ли тягаться с BMW X5 и MB GLE?
4 months ago 01:08:56 1
ЭНДОКРИНОЛОГ / Тяга к Сладкому. Усталость. Сахзамы. Гормоны. Ночная активность
4 months ago 00:03:11 1
Navai, MACAN - Где-то в глубине сердца
4 months ago 00:24:23 1
Обзор на новинку от JAECOO! Джейку J8 - испытаем на тест-драйве.
4 months ago 00:01:07 1
КАК БРОСИТЬ ПИТЬ БЕЗ КОДИРОВКИ ⚪ АЛКО БАРЬЕР ОТЗЫВЫ