Упражнение 9. Сгибание-разгибание рук в упоре на брусьях (НФП-2009)

Ознакомление направлено на создание у обучаемых правильного представления о разучиваемом упражнении, и ясного понимания его структуры. Для ознакомления необходимо:  назвать упражнение в точном соответствии с НФП (РФП): «Упражнение 9. Сгибание и разгибание рук в упоре на брусьях»;  образцово показать  Упражнение выполняется в комплексе с подходом к снаряду, наскоком, доскоком и отходом от снаряда, а также со всеми командами и докладами. Во время показа упражнения на одиночном снаряде обучаемые должны находиться сбоку от брусьев, чтобы видеть показ упражнения в профиль. На гимнастической площадке (гимнастическом городке), в процессе занятия на многопролётных снарядах, подразделение располагают фронтом к ним.  объяснить технику выполнения упражнения и его предназначение.  показать упражнение еще раз по частям с попутным объяснением техники выполнения. Разучивание направлено на формирование у обучаемых новых двигательных навыков и совершенствование техники выполнения упражнения. Вследствие того, что сгибание и разгибание рук в упоре на брусьях представляет собой физическое упражнение, хотя и сложное для обучаемых, однако его выполнение по элементам (частям) нецелесообразно, поэтому разучивание упражнения проводится в целом. Тренировка (совершенствование) направлена на закрепление у обучаемых двигательных навыков, совершенствование физических и специальных качеств. Тренировка заключается в многократном повторении упражнения с постепенным усложнением условий его выполнения и повышением физической нагрузки. Основным методом развития физических качеств у обучаемых во время тренировки в сгибании и разгибании рук в упоре на брусьях является повторный метод. Техника выполнения. Упор, сгибая руки, опуститься в упор на согнутых руках; разгибая руки, выйти в упор. Положение упора фиксируется; при опускании руки сгибаются полностью. Помощь при разучивании. Стоя сбоку и чуть сзади обучаемого, захватить его одной рукой за бедро, а другой – за голень снаружи. Помочь обучаемому из положения упора на согнутых руках выйти в утоп на брусьях. Организация страховки. Стоя сбоку и чуть сзади обучаемого и не касаясь его держать одну руку спереди бедра, а вторую - сзади у поясницы. Быть готовым удержать обучаемого при срыве с брусьев. Касаться обучаемого разрешается только для остановки раскачивания корпуса. Запрещается оказывать помощь и страховать обучаемого, располагая свои руки между брусьями и любой частью тела обучаемого. ТАБЛИЦА НАЧИСЛЕНИЯ БАЛЛОВ ЗА ВЫПОЛНЕНИЕ НФП-9 (сгибание и разгибание рук в упоре на брусьях) Количество раз 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 Баллы 6 8 10 12 15 17 19 21 23 25 Количество раз 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 Баллы 27 29 31 33 35 37 39 41 43 45 Количество раз 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 Баллы 47 49 51 53 55 57 59 61 63 65 Количество раз 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 Баллы 67 69 71 73 75 78 81 84 86 88 Количество раз 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 Баллы 90 92 93 94 95 96 97 98 99 100