Железный хват: 6 упражнений для предплечья и хвата #shorts

- получите книги о тренировках (поддержать донатом) 🎯 Программы тренировок, отзывы, контакты ► Телеграм каналы и чат атлетов 🔥 Україномовний Ютуб Владерович - фітнес у кишені Почта vladvromanenkov@ Железный хват: 6 упражнений для предплечья и хвата #shorts Первым упражнением для крепкого хвата я рекомендую подтягивания в расширителях или на толстой перекладине, а ещё лучше - крутящийся. Вы будете держаться на краях пальцев и это увеличит нагрузку. Второе. Накручивание рукоятки с отягощением. Это может быть гриф от штанги, черенок от лопаты или любая палка. Также нужно гиря или гантель. А подвесить можно на верёвке. В моём случаи это две резиновые петли. Накручивайте как на себя, так и от себя. Третье. Подтягивания на полотенце. Либо перекинув через турник, либо накрутив сверху - бюджетный вариант крутящегося турника. Также можно использовать канат, это будет идеально. Сложность можно повышать цепляя отягощение или повышая время под нагрузкой. Четвертое. Взрывные подтягивания. С перехватом или на разную высоту, если есть возможность. Пятое. Подтягивание с отягощением. Можно делать в расширителях хвата. Шестое. Эспандер PowerBall. Раскручивается ниткой, ваше предплечье будет жечь и деревенеть от такой нагрузки. ________________ ▼ Понравилось это видео? Сделайте репост Здравствуйте спортсмены, это Владерович. На канале Владерович - тренировочные видео о калистенике (воркаут) с собственным весом на турнике и брусьях или без оборудования. Разбираем, как накачать мышцы в воркауте, как больше подтягиваться, как больше отжиматься. Разбор техники выполнения упражнений, анатомия работы мышц, обзор ошибок и комплексов тренировочных программ. Делюсь своим опытом тренировок с собственным весом с 2011 года. Показываю ошибки - как можно быстрее добиться результата. ________________ Музыка. Music from YouTube Audio library free and NEFFEX Music from YouTube Search free: Danger Snow - Dan Henig Kurt - Cheel [House] SANDR - Retrofunkish (Instrumental Mix) ________________ Встретимся в новых видео! Жми колокол “Все уведомления“ Обучающие сюжеты о тренировках с весом тела - Разборы атлетов - их тренировки | Воркаут мотивация на спорт -