МЫШЦЫ ТАЗОВОГО ДНА | Про неправильное дыхание, мышцы пресса, упражнения, тренировки и НЕ ТОЛЬКО

✅ Больше информации в Телеграм: Всем привет! Сегодня поговорим про мышцы тазового дна и тренировки. Вы узнаете, как связаны мышцы тазового дна с упражнениями, какое влияние они оказывают на наше здоровье и не только. 📌 По вопросам рекламы на канале, пишите в Телеграм: @marina_pds 0:00 Мышцы тазового дна 3:16 Обо мне и моём канале 6:26 О чём сегодня поговорим? 8:07 Почему проблема с мышцами тазового дна ТАК актуальна? 11:14 Чем люди отличаются от животных? 14:23 Важные мышцы и системы нашего тела 16:17 Почему тема мышц тазового дна стала популярной? 17:26 Как понять, есть ли проблемы с тазовым дном? 19:53 Симптомы проблем с тазовым дном 22:03 Важность обследования 24:00 Как влияет фитнес на мышцы тазового дна? 27:19 Какой вес брать в зале? 30:31 Можно ли заниматься спортом при миоме? 31:21 Важность постоянства в тренировках 32:23 Стоит ли заниматься бегом? 34:12 Какие занятия спортом могут навредить здоровью? 34:24 Вред пассивной растяжки 37:05 Как работает брюшной пресс и есть ли вред при его прокачке? 43:33 Можно ли восстановить мышцу поврежденную при растяжке? 44:03 Можно ли с помощью упражнений выровнять наклон таза? 44:30 Что делать при грыже в поясничном отделе? 46:19 Можно ли восстановить диастаз и пролапс упражнениями? 47:36 Почему упражнения Кегеля НЕ работают? 50:08 Как работают мышцы тазового дна? 53:02 Вредные советы 55:15 Главный подход к решению проблем 56:40 Какие функции выполняют глубокие мышцы? 1:00:25 Почему бесполезно качать/ сокращать мышцы тазового дна 1:03:24 Важность дыхания 1:05:20 Виды дыхания 1:06:33 Как контролировать дыхание в обычной жизни? 1:09:01 Как происходит процесс дыхания? 1:10:22 Почему вредно качать пресс с прижатой к полу поясницей? 1:10:49 Как почувствовать мышцы тазового дна и их работу? 1:11:18 Если не понравился курс “Здоровая спина”  1:13:50 Вредно ли громко чихать? 1:14:11 Что делать, если после родов перестала чувствовать мышцы пресса? 1:14:40 Все проблемы от неправильного дыхания? 1:18:44 ТЕСТ №1 1:21:01 ТЕСТ №2 1:23:45 Что делать, если с возрастом происходит снижение мышечной массы? 1:24:07 ТЕСТ №3 1:26:58 ВЫВОД после тестов 1:28:10 Как проверить мышцы тазового дна? 1:30:00 Вредно ли задерживать дыхание? 1:30:18 Можно ли восстановить тазовое дно упражнениями? 1:31:28 Сколько по времени заниматься упражнениями? 1:32:47 Грудной остеохондроз 1:34:30 Нужно ли заниматься упражнениями после операции? 1:35:02 Можно ли заниматься с протрузией? 1:35:15 Про задержку дыхания 1:36:10 Можно ли заниматься сексом при опущении органов? 1:37:10 Вредна ли задержка дыхания? 1:37:47 Не могу почувствовать мышцы тазового дна - что делать? 1:38:17 О теории и практике 1:40:04 Как почувствовать, что мышцы тазового дна в тонусе? 1:41:28 Как безопасно поднимать тяжести? 1:44:03 Влияет ли на качество дыхания положение языка? 1:45:01 Упражнения при диастазе 1:46:00 Надо ли контролировать дыхание в повседневной жизни? 1:36:30 Заключение 3 дыхательные упражнения для плоского живота 💰 Поддержать канал: Boosty (если вы в России): Patreon (если вы не в России) ✔️ Курс “Здоровая Спина“: ✔️ Группа в ВКонтакте: ✔️ Инстаграм: ✔️ Дзен: ➡️ Ютуб канал Про Питание: @ProPitanie ➡️ Ютуб канал Про Растяжку: @pro_stretching 📺 Ещё больше видео: Тренировки с Мариной Костровой Фитнес мифы Разбор Упражнений Про пресс Про растяжку Про осанку Про поясницу Про дыхание и мышцы тазового дна ✅ Обо мне: Привет! Меня зовут #МаринаКострова я #ТренерЭксперт и я расскажу Вам всё про #ФункциональныеТренировки ! - окончила Магистратуру по направлению Физическая культура в НГУ им. П.Ф. Лесгафта - специалист по растяжке в движении - специалист по 3D движению - специалист по функциональным тренировкам Мой канал посвящён развитию современной физической культуры для взрослых! Это образовательный проект о работе тела и движении, чтобы Вы в любом возрасте жили без боли в суставах, спине и других проблем со здоровьем! #мышцытазовогодна #тазовоедно #мышцытаза #дыхание #пресс #здоровье #какубратьживот