МЫШЦЫ ТАЗОВОГО ДНА // КАК НАЙТИ И ПРОЧУВСТВОВАТЬ // ВОССТАНОВЛЕНИЕ МТД // ПРОСТЫЕ ТЕХНИКИ
КАК НАЙТИ И ПОЧУВСТВОВАТЬ МЫШЦЫ ТАЗОВОГО ДНА!?
Поговорим о теме, которая в первую очередь волнует женщин, потому что очень часто мы либо уже имеем определенные проблемы либо опасаемся этих проблем, проблем связанных с дисфункцией мышц тазового дна (МТД).
Может быть уже есть некоторые проблемы, либо вы наслышаны о некоторых признаках, таких например как недержание (подтекание), опущение органов, геморрой, может быть даже выполняете тренировки по восстановлению МТД, но ничего в них не чувствуете, потому что вы не понимаете как можно прочувствовать эти хрупкие мышцы и как их найти?
Да, это не так просто, ведь МТД довольно сложны в понимании и мы их плохо чувствуем, это наши внутренние мышцы, мы их так не чувствуем как когда тренируем большие поверхностные (бицепсы, ягодичные).
Но все таки прочувствовать их можно!
Подготовьте, скрученное в ролл большое банное полотенце или может быть мягкий коврик, свернутый в рулон.
Используя простые техники, такие как массаж промежности, упражнение тазовые часы и дыхание, вы сможете найти и прочувствовать активность мышц тазового дна.
Главное, что должна знать каждая женщина, что восстановление и укрепление МТД это не просто втягивание промежности, а это комплексная работа с телом. Поэтому работа с МТД — основа, с которой важно начать не только тренировки по восстановлению после родов, но и решать проблемы с больной поясницей, КПС, вываленным животом (словно всегда чуточку беременны).
👚Комплект для занятий фитнесом —
🖤Коврик спортивный ARTMAT —
💥@sportvolnaproject
VK Сообщество
💥sportvolnaproject в Telegram — бесконечные вариации тренировок, мотивация, свежая музыка —
##########
Внимание 👇
Этот канал предлагает информацию о здоровье, фитнесе, красоте, питании. Выполняя любые фитнес-упражнения, без профессиональной медицинской консультации ты выполняешь их на свой страх и риск.
Сообщество SPORT VOLNA project и автор проекта СПОРТ ВОЛНА @anastasia_volnykh не несёт ответственности за какие либо травмы и вред, нанесённый тебе в результате просмотра видео.
5 views
1040
318
3 months ago 00:19:10 1
ЭТА мышца зажата у 90% людей | 5 ПРОСТЫХ упражнений, чтобы ЭТО исправить
3 months ago 00:11:05 1
КАК ИЗБАВИТЬСЯ от ЗАПОРА без ТАБЛЕТОК навсегда. ДЕЛАЙ ЭТИ 3 упражнения
3 months ago 00:03:30 1
Упражнения для укрепления мышц тазового дна
3 months ago 00:20:59 1
Расслабление СПИНЫ, ГРУДНОГО отдела и ТАЗА
3 months ago 02:23:09 1
Этот подкаст ДОЛЖНА посмотреть КАЖДАЯ женщина! Откровенный разговор с врачом-гинекологом
3 months ago 02:01:45 1
Как ОДНИМ упражнением проработать ВСЕ ТЕЛО? Учимся тренироваться ПРАВИЛЬНО
3 months ago 00:10:09 1
Упражнения для тазобедренного сустава. Растяжка при коксартрозе.
3 months ago 00:07:10 1
Упражнения для мышц тазового дна
3 months ago 00:09:00 1
ТОНКАЯ ТАЛИЯ за 7 МИНУТ | Как убрать обвисшие бока и похудеть в животе?
3 months ago 00:16:13 1
Тренировка для плоского живота и укрепления тазового дна | Школа здорового фитнеса
3 months ago 01:16:20 1
Кармический Каошики - проект на 108 дней
3 months ago 00:20:55 1
Косточка на большом пальце ноги, шпоры на пятках, плоскостопие? ДЕЛАЙ эти упражнения для стоп
3 months ago 00:04:03 1
Упражнения при недержании мочи у женщин [ЛФК]
3 months ago 00:18:20 1
раскрепощение таза. снятие боли с поясницы. повышение подвижности ТБС
3 months ago 00:01:00 1
ПОЧЕМУ ВЫПИРАЕТ НИЖНЯЯ ЧАСТЬ ЖИВОТА ?
3 months ago 00:10:49 1
Упражнения при НЕДЕРЖАНИИ мочи у женщин ДЕЛАЙТЕ И вы ЗАБУДЕТЕ о Проблеме.
3 months ago 00:23:43 1
Убери отёки и приведи свои мышцы в тонус | Йога с Валерией Курочкиной🙏
3 months ago 00:28:27 1
Сделал и на 10 лет забыл про боль в области тазобедренного сустава. Теперь хоть в балет.
3 months ago 00:21:37 1
Эта ЗАРЯДКА лучше чем Пять Тибетских Жемчужин и Око Возрождения | Утренний комплекс на ВСЕ ТЕЛО
3 months ago 00:00:18 1
😱💩🤐 А ты знал/а про ТАКОЕ?!. ⬇️⬇️⬇️Читай описание
3 months ago 00:13:32 1
КРАСИВАЯ ОСАНКА ЗА 13 МИНУТ | Комплекс для осанки и против отёков
3 months ago 00:09:56 1
Вылечи эту мышцу и забудь о боли в тазобедренном суставе, коксартрозе
3 months ago 00:00:12 1
✨ Счастливые стопы - счастливое тазовое дно
3 months ago 00:08:26 1
Убираем живот и рисуем талию! 250 сокращений на ПРЕСС от Аниты Луценко!!! 🔥