Slow Jogging 180 Schritte (cadence 180 spm)

Ob wir als Anfänger langsam oder als Fortgeschrittene schneller laufen: Beim Slow Jogging ist es wichtig, viele Schritte zu machen, um die Belastung auf die Gelenke zu minimieren und die energetische Ökonomie zu maximieren. Die Schrittzahl pro Minute sollte mindestens 180 betragen. Das gilt nicht nur für Slow Jogging, sondern wird generell von Laufexperten empfohlen. Je kürzer die Schritte sind um so mehr landet man automatisch auf dem Mittelfuß, was ebenfalls zur Charakteristik der korrekten Lauftechnik beim Slow Jogging gehört. Man kann seine Kadenz - die Zahl der Schritte pro Minute - mit einer Stoppuhr oder einem Lauf-Metronom App kontrollieren. Viel einfacher und akustisch angenehmer ist es, beim Laufen Musik mit einem Takt von 180 Beats per Minute (180 bpm) zu hören und seine Schritte mit dem Takt der Musik zu synchronisieren. Das schwedische Musikunternehmen Epidemic Sound hat dafür eine Compilation für ca. 60 Minuten erstellt. Eine Hörprobe befindet