🎅Разминка или Зарядка Санты для фитнеса и Pole Dance

🎄Каждое утро, минут через 10-15 после пробуждения (в это время можно почистить зубы, походить, заправить кровать и так далее) выполняете этот комплекс упражнений. После этого, если есть время, поделайте любые упражнения, например из Силового Марафона. Затем выпиваете стакан чистой воды комнатной температуры. И вперед в новый день! 1) Шаги на месте. Руки в стороны, разминаем кисти - по 8 круговых вращений в обе стороны. Затем вращения в локтевых суставов по 8 раз. Затем плечи - по 8 раз. После переходим на широкий шаг, чередуем с узким шагом. 2) Открытый шаг. Затем руки в стороны, круговые вращения поочередно прямой рукой. Затем поднимаем ногу в сторону, делая открытый шаг. 3) Захлест. После степ тач. 4) Поднимаем колени по очереди. Затем по 2 раза. 5) Джампинг Санта - прыгаем ноги и руки в стороны, затем ноги вместе, руки вниз. - Не забудьте выпить стакан воды утром натощак после этого комплекса. - Обязательно улыбайтесь во время выполнения комплекса. - Если