Делаем попу красивой

Кто хочет попу, как орех? 🌰🌰 Это упражнение разрабатывает седалищно-подколенные мышцы и большую ягодичную мышцу. Мы с девочками делаем махи в утяжелителях, чего и вам советую💪 Выполнять его нужно от 15 до 30 раз по 3 подхода. А в конце движения можно на 30 секунд задержаться в статике !!! ✌✌✌✌✌✌✌✌✌✌✌✌✌✌ РЕГУЛЯРНО ТРЕНИРУЙТЕСЬ, ПРАВИЛЬНО ПИТАЙТЕСЬ, БУДЬТЕ ВСЕГДА ЗДОРОВЫ И СЧАСТЛИВЫ!😙👼 💪